减肥早餐吃什么 4款减肥早餐3天轻松见效

作者：健康资讯

发布时间：2023-01-01 07:00

很多MM喜欢在减肥时不吃早餐，或者在路上匆忙解决，这不仅没有减肥的效果，而且会影响你的身体，以下是一些营养减肥早餐食谱，超级简单，让你可以在三天内减肥！

早餐饮食1：水果酸奶

准备材料:橙子，酸奶3000ml

做法：去除橙皮，用榨汁机榨汁，然后加入酸奶搅拌均匀，脱脂酸奶效果更好，能促进胃肠蠕动，去除体内毒素，有很好的瘦胃效果。

早餐食谱2：花生炖牛奶

准备材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升，适量冰糖和枸杞

练习：清洗银耳、枸杞、花生，然后在锅里放牛奶，加入银耳、枸杞、花生、冰糖煮沸。这顿早餐不仅营养丰富，而且热量也很低。

早餐饮食3：玉米面糊

准备材料：玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克

练习：用冷水搅拌玉米粉，然后在锅里煮沸，倒入玉米粉，放入冬瓜、红薯、瘦肉和花生，撒上适量的盐，用小火煮10分钟。这顿早餐很简单，很饱，这样你早上就不会饿了！

早餐食谱4：核桃松仁米汤

准备材料：100克核桃仁、松仁、小米、冰糖、汤、色拉油

练习：用油炒核桃仁和松仁，在锅里倒入适量的汤，加入冰糖和小米，炖后撒上核桃仁和松仁。这汤应该适量吃，否则会导致热量过剩，早餐控制在一碗内，这样你就可以健康瘦！

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