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早餐减肥食谱大全 一周让你马上见效
如果你想健康有效地减肥，你不仅要吃早餐，还要吃正确的早餐，尤其是在深秋。很多人不吃早餐，这只会让你越来越胖。让我们分享一周的简单早餐食谱！
星期一:豆奶、蛋白粉、火腿面包
做法:一杯豆奶，加一勺蛋白粉；火腿面包是用全麦面包和脱脂火腿片制成的。
这种早餐营养均衡，加入蛋白粉可以让你更有活力，还含有植物雌激素。
星期二 ：烤面包片的番茄蛋汤
做法:少量橄榄油炒新鲜番茄，加入适量水煮沸，加入鸡蛋调味；烤两片全麦面包。
番茄富含抗衰老番茄红素，美白瘦身，热量低，不用担心脂肪堆积。
星期三:日式蔬菜豆腐汤，两卷寿司
练习：用你喜欢的蔬菜和豆腐煮，加入日本风味的酱汁，美味而不胖的早餐汤；你可以在便利店买手卷寿司，也可以自己做。这种早餐的组合是多纤维，低热量，日本风味是日本家常调味料，富含蛋白质，低脂肪，适合长期食用。
周四:全麦面包，低脂牛奶
如果你早上没有太多时间，准备这顿简单的营养减肥早餐！碳水化合物和蛋白质的结合有利于钙的吸收。减肥时需要补充钙。
星期五：煮玉米、绿豆粥、泡菜
练习：我们只需要吃半块提前煮好的玉米；绿豆粥热吃泡菜，清洁胃。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，有身体不易吸收的糖原。
周六:煎蛋三明治，蔬菜汁
在锅里煎蛋，然后取两片全麦面包，根据自己的口味加入火腿、生菜和脱脂酱；不同的果汁、新鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁将是不错的选择。
星期天：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干
爱吃零食的MM这种营养早餐非常适合忙碌的上班族，不需要加工。苏打饼干是饼干中热量低的。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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