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适合懒人的28天减肥计划 月瘦20斤包你满意
减肥对每个女孩来说都是一件很愉快的事情，但要真正减肥并不容易，尤其是对懒惰的人。以下是28天懒人减肥计划，每月减掉20金没有问题，关键是坚持。
减肥对每个女孩来说都是一件很愉快的事情，但要真正减肥并不容易，尤其是对懒惰的人来说。以下是28天懒惰减肥计划，每月减掉20金没有问题，关键是坚持，保持减肥习惯是保持身材的佳方式。28天是4周，然后我们会根据不同的时间段来调整生活，计划应该有效地实施。
周:清肠大动作
减肥的阶段是排毒清肠，改善日常饮食习惯。戒掉你以前喜欢的高烧、辛辣、油腻的食物。没有它们，你的肉就会跟着你say bye是的。早上尽量以粗粮和高蛋白食物为准，用酸奶或花茶填充中餐和晚餐之间的胃，杜绝一些不健康的食物，多吃蔬菜。
第二周：丰富膳食纤维
清肠运动后，下一步是补充能量。只有当你吃饱了，你才能有力量减肥。这里说的不是吃太多，而是营养全面均衡，不要让身体饥饿。除了蔬菜，一些色彩鲜艳的水果和蔬菜也不能放手，尤其是纤维素较多的食物，不仅能增加饱腹感，还能加速新陈代谢。
第三周:控制食量
当身体慢慢接受这种轻食主义行为时，你可以有一些不同的——来减轻体重。减少平时的食物量，多吃一些有助于消化的食物。酸奶、柠檬水、酶饮料等都是减肥者的好朋友。
第四周：恢复正常
在后一周，你可以逐渐恢复饮食。从本周的天到第七天，饮食量应该呈阶梯状。鸡蛋和蔬菜可以在前三天加入，肉类食品可以在后两天逐渐加入，主食可以在后两天加入。不要吃肉类食品加入主食。或者坚持每天下午TeaBeauty茶颜抹茶酶饮哦，它能让你的身体继续燃烧脂肪。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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