移动端
免费问医生
有效的懒人减肥法 28天每天都甩肉
你可以在28天内减肥。你相信吗？只要你控制饮食，每天午饭后不吃任何食物，减肥绝对没有问题，只会越来越瘦。减肥专家推荐28天懒人减肥计划扔肉，午饭后不吃减肥方法提示。
懒人减肥计划28天
中午不吃减肥法
这种方法减肥速度快，时间不长，基本上28天轮回可以减掉10-20金，基础越大，减肥越多，坚持半年，你绝对可以改变吃不胖的体质，身材只会越来越完美，运动瘦更快更稳定不容易反弹。
首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入不会转化为脂肪，但会阻碍脂肪的燃烧和新陈代谢，容易破坏人体的体重调节，容易导致你发胖。因此，控制碳水化合物的摄入非常重要。这种食物的主要代表是米饭。
进食后3-4小时内为饱食期，饱食后12-16小时为空腹前期，48小时为空腹期。饱食期间，人体血糖升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪细胞囤积。空腹时，血糖会慢慢下降，增加瘦激素分泌，从而达到减肥的目的。在这种情况下，我们可以选择健康的减肥食品来代替碳水化合物，适量食用，以确保我们的基本营养供应。
早餐:(进食)饱食期
午餐:(进食)饱食期-胰岛素分泌下降-饥饿
空腹期:(不进食)饱食期-进入燃烧脂肪期
比如早上8点吃饭，11点到12点进入饱食期-饱食期 体血糖升高导致胰岛素分泌(脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
午餐时间为12:30-下午3:00-4:00
早上3:00-6:00进入空腹，因为血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始消耗(但在此期间，大多数人已经开始或吃过早餐)
选择早午餐，可以多吃蛋白质食物，比如鸡蛋和各种乳制品，也可以吃粗粮和水果蔬菜。零食的选择仅限于坚果，容易产生饱腹感，但不容易发胖。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
