达人推荐苦瓜减肥法 5款苦瓜减肥食谱清热解毒甩脂肪

苦瓜热量低，能抑制脂肪吸收，消肿，消暑，有利于减肥。不过苦瓜要生吃减肥，效果好。以下是想减肥的分享苦瓜减肥食谱的做法！

橙汁苦瓜

材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜

做法：

1.将苦瓜洗净，切成半片；

2.在沸水中快速焯水后取出，用冷水沥干水分；

4.橘子榨汁后，加入蜂蜜搅拌均匀，然后倒在苦瓜片上。冷藏后，味道更脆。

减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它含有大量的维生素C可以帮助你加速脂肪燃烧，结合苦瓜可以用一半的努力得到两倍的结果！

蛋黄苦瓜酿

材料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜

做法：

1.将生咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，用小勺将蒸咸蛋黄碾碎；

2.将苦瓜切成四段，用刀取出内心；

3.煮一锅热水，在水里放一点盐和油，开水后放入苦瓜，煮两三分钟后取出放入冷水中，将咸蛋黄放入苦瓜中；

4.将塞满咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃饭时，在每片上点一滴蜂蜜。

减肥原理：鸡蛋富含蛋白质，不仅能增加饱腹感，苦瓜的健康减肥效果不仅是清除脂肪和火，还能帮助你缓解便秘，帮助减少腹部脂肪！

爽脆苦瓜

材料:苦瓜1、冰块、冰水、日本寿司酱油1勺、绿芥末酱1/3勺

做法：

1.将苦瓜洗净，用刨刀刨成片；

2.放入食用冰块+冰水冰镇20分钟；

3.冷冻苦瓜片蘸调味料后即可食用。

减肥原理：芥末也是加速脂肪燃烧的超级食物，与苦瓜搭配美味减肥。

果汁沁苦瓜

材料：苦瓜、橙苏打水、盐、枸杞

做法：

苦瓜切开去籽，斜切片备用；

2.将切好的苦瓜片撒上盐，放置一会儿，倒入少量汽水，而不是苦瓜；

把苦瓜放在冰箱里几个小时，然后捞出苦瓜，装饰枸杞吃。

减肥原理：枸杞能清热解毒生津明目，不仅能保健，还能减油，是健康减肥的好产品。

咸蛋苦瓜粥

材料:熟咸蛋1，苦瓜1

做法：

熟咸蛋(蛋黄)+蛋白质)切小粒，苦瓜切片；

2.将米饭放入电饭煲或沙锅中煮熟，煮稀，加入切好的咸蛋，再煮5分钟。

3.将苦瓜加入沙锅，立即关火，2分钟后打开盖子。如果是电饭煲，加入苦瓜后可以换到保温档，再煮1分钟。

减肥原理：粥是减肥的首选，这种咸鸡蛋苦瓜粥不仅可以帮助你控制热量摄入，苦瓜还可以帮助你去除脂肪和肉，作为早餐是好的。