早午晚减肥餐单让你美美参加圣诞趴

作者：健康资讯

发布时间：2023-01-13 07:00

看到圣诞节快到了，你想和你的爱人以完美的形象约会吗？然后看看今天减肥专家带来的三天减肥食谱，绝对让你在圣诞节快速减肥，美美达到甜蜜的约会！

天：

早餐:黑咖啡或早茶，柚子半，什果蛋糕半

午餐:黑咖啡或茶，一块吞拿鱼奶酪，两块梳子蛋糕

晚餐:红提子十粒，小苹果一个，优格番茄蔬菜汁

减肥效果:众所周知，咖啡和茶都有很好的利尿作用。在快速减肥的天，用它来消除体内的水分，可以起到很好的减肥效果。搭配其他饮食，还能满足身体的营养需求。

第二天

早餐：黑咖啡或茶，加1到2茶匙糖或奶油，一个鸡蛋，半香蕉，一片吐司

午餐：一杯奶酪或金枪鱼，8块饼干

晚餐：两块烤牛肉，一碗椰菜或卷心菜，半碗胡萝卜，半根香蕉，半杯香菜冰淇淋

减肥效果：几种肉的搭配，低脂肪、低热量营养丰富，不仅发挥明显的减肥效果，而且能满足身体的能量需求，是爱吃肉的人MM理想的减肥食品。

第三天

早餐:黄瓜、茶蛋、燕麦杯

午餐:一个番茄，一个茶蛋

晚餐:玉米、茶蛋、酸奶100杯g

减肥效果：黄瓜中的纤维素和果酸能促进肠道蠕动，解决便秘和排便问题。同时，热量很低，可以抑制体内的糖转化为脂肪。酸奶可以加速减肥。

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