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私人定制一周健康减肥食谱 7天变身完美女神
对于吃货mm就目前而言，为自己定制一套减肥食谱是非常合适的。如果你每天按照减肥计划吃，你可以很快摆脱脂肪。以下是一周健康减肥食谱，让您轻松瘦出完美女神曲线！
周一食谱：
早餐：一碗酿蛋+一杯豆浆
中餐：一碗绿豆汤
下午：一根香蕉
晚餐：一块枣饼+老婆饼两个
锻炼：早上走30分钟，晚上竖腿1小时
食谱食谱：
早餐：一块枣饼+100g红薯
中餐：一份水果沙拉
下午：一个妻子蛋糕
晚上：两杯酸奶+枣糕两块
运动:步行70分钟，竖腿60分钟，睡前仰卧起坐40分钟
周三食谱:
早餐：酿造蛋 （酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯
中餐:十根阿拉棒饼干，一杯酸奶，一个苹果
下午：一杯果汁
晚餐：一份水果沙拉
运动:晚上走路回家
周四食谱：
早餐：一杯豆浆+一个紫薯
中餐：苹果+一杯酸奶
下午：三草莓+一个香蕉
晚餐:10个提子，两个枣饼，150g酸奶
运动:早上走1小时，晚上走70分钟，竖腿20分钟
周五食谱:
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
中餐:咖喱牛肉1500g
下午：半个苹果
晚餐：一碗米饭+青菜100g+榄菜豆角100g
运动:竖腿40分钟
周六食谱:
早餐：酸奶200g+蛋糕两块
中餐：全麦面包+一杯酸奶
下午：两块枣饼+西瓜两小块
晚餐：米饭50g+青菜100g
运动:竖腿30分钟
周日食谱:
早餐：豆浆500ml+两片全麦吐司
中餐：米饭50g+一份奶油蘑菇汤
下午：一个苹果
晚餐：一份水果沙拉
锻炼：早上步行1小时，晚上竖腿1小时
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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