红薯减肥法你试过吗 4款红薯食谱吃货的减肥秘诀

红薯是一种粗粮食品，适合减肥和排毒。对于消化不良、喜欢吃的女孩来说，红薯可以说是好的选择，而且价格非常便宜。减肥专家推荐红薯减肥方法和食谱，这是减肥快的秘诀。

红薯减肥法

红薯是一种常见的粗粮，不贵，适合减肥者食用。红薯除了含有大量淀粉外，还含有多种可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素、钙、磷、铁。红薯还具有排毒清肠的功能。当然，烤红薯除外，长期便秘的女生也可以试着每天吃1-2个红薯来清肠。

红薯还含有大量的粘液蛋白，可以润滑你身体各个部位的关节。红薯也是明星产品。虽然只能作为辅助食品，但对减肥的效果真的很好。如果你想快速减肥，一日三餐换红薯也没关系。红薯的热量是每百克99卡路里，米饭是116卡路里。因此，与米饭相比，红薯的热量较低。用它代替主食无疑是减肥的好选择。

红薯减肥食谱

酸奶红薯泥

材料:红薯、果酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1.将红薯洗净蒸熟，将蒸红薯去皮，碾成泥；

2.在红薯泥中加入牛奶和适量奶油，搅拌均匀，用勺子压实；

4.将酸奶倒在红薯泥上。

香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1.将红薯洗净切块，沥干备用水分；

2.在锅里加油，在锅里炒红薯，加盐；

3.加入适量的水，然后把米饭放在红薯上，用小火炖。

红薯芝麻汤

配料：红薯、洋葱、汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.红薯去皮，切成条状，洗净沥干；洋葱切成丝状

2.用中火炒洋葱，加入红薯炒至半透明；

3.加入汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐、胡椒一起煮，再加入黑芝麻。

红薯麦片粥

材料：大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.大米洗净浸泡半小时，红薯去皮切块；

2.将清水放入锅中，煮沸后放入浸泡过的米饭和红薯块，然后用大火煮沸；

3.煮沸后，用小火慢慢煮至粥粘稠；然后加入快煮燕麦片，不断搅拌，直至搅拌均匀。