懒人减肥法 四款南瓜食谱减脂超快速

虽然南瓜是一种甜点食物，但没有脂肪问题，但有减肥的效果，对于长期便秘的女孩也是一个很好的选择，减肥专家推荐懒人吃南瓜减肥方法，四种食谱减肥超快。

南瓜减肥方法

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质B、维生素C等，有利尿减肥的效果，南瓜也可以作为零食哦，如南瓜蛋糕，只要油是橄榄油，完全排除脂肪的可能性，用茶吃，更瘦和饱。

南瓜减肥食谱

南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法：

1.南瓜去皮切片，然后蒸或炒。

2煮熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。

3.南瓜泥冷却后，按1:1左右的比例一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。

将面团分成几小块，揉圆，轻轻拍平，可做成任何形状。

5.加热平底锅，放少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄。

薏米南瓜粥

原料：南瓜200克，薏米50克，大米50克，银耳3朵，枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味加入)

1.南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。用冷水浸泡银耳20分钟，充分浸泡备用。用清水冲洗枸杞备用。

2.将清水倒入锅中，用大火加热，加入大米和薏米，用小火煮30分钟。

3.放南瓜丁和撕成小块的银耳，小火继续煮15分钟，后放枸杞再煮5分钟。

新鲜南瓜炖蚕豆

原料：南瓜300克，鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵

调料：酱油1-2茶匙，盐1-2茶匙，水淀粉1汤匙

1.将南瓜去皮，挖内芯，洗净切丁备用。将鲜蘑菇浸泡在淡盐水中10分钟后洗净，用手轻轻按压去水，切丁备用。去皮，洗净备用鲜蚕豆。

2.将油倒入锅中，烧至70%热，倒入南瓜丁、蚕豆和蘑菇丁翻炒2分钟，加入酱油、盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖，用大火炖3分钟。

3.后扣开盖子，将人水淀粉倒入锅中。

南瓜洋葱美

原料：小南瓜1，牛奶300毫手，洋葱1-2，枸杞数粒

调料：白胡椒1-2茶匙，盐1茶匙，油1汤匙

将南瓜去皮，挖出内肉，切成片备用。

将洋葱去皮，切碎备用。

3.将少量油倒入炒锅中加热，先将洋葱炒出香味，然后将南瓜炒3分钟。南瓜片表面稍微变熟后，倒入冷水，用大火煮沸，然后用小火煮10分钟。

4.南瓜完全煮熟软糯后，加入牛奶和枸杞，用适量的盐和白胡椒调味，然后用小火慢慢煮5分钟。

5.煮锅后静置5分钟，待南瓜汤稍冷，然后将其倒入搅拌机中搅拌成浓汤。