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7款减肥餐单 一周减掉10斤so easy
如果你受不了食物的诱惑，你很难减肥。只要你为自己制定一套减肥食谱，你就可以达到减肥的效果。虽然你应该通过吃来减肥，但你也应该控制你的食物量和适当的锻炼。让我们分享一周的减肥食谱表，让你一周瘦10公斤不是梦！
一周减肥食谱安排表
天：
早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+里脊夹里脊+一个小红薯
中餐：一碗绿豆汤
下午：露露一厅
晚餐：一份酸辣粉+枣糕一块+老婆饼两个
运动:早上走30min 晚上竖腿一小时
第二天：
早餐：一块枣饼+100g红薯
中午：不要吃主食
下午：一个妻子蛋糕
晚上：两杯酸奶+枣糕两块
运动：走路70min
竖腿60min
睡前仰卧起坐40个
第三天：
早餐：酿造蛋 （酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯
中餐:十根阿拉棒(其实是饼干)
下午：一小盒千层雪 同事买的~
晚餐：FB。。。吃了很多菜和半碗米饭，另外两杯啤酒，
运动:晚上走路回家 1小时
第四天：
早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
午餐：两个小香瓜+两个青菜包子
下午：两个香蕉，一个苹果，三个草莓
晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶
运动：早上步行1小时： 晚上走路70min 竖腿40min
第五天：
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
中餐:咖喱牛肉1500g+米饭50g+一份蔬菜沙拉+一份奶油蘑菇汤
下午：半个苹果
晚上：一碗米饭+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
运动： 竖腿40min
第六天
早餐：酸奶200g
豆浆500ml
早上：6粒巧克力+西瓜两小块
下午：两块枣饼+西瓜两小块
晚上：两个小香瓜+阿胶枣6颗
第七天
早餐：酸奶150g
豆浆500ml
上午：阿胶蜜枣2000g
中午：一个苹果
下午：一个苹果
晚上：一个小香瓜
运动： 早上步行一小时
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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