懒人快减肥方法 一周减肥餐单减轻5斤so easy

今天介绍的煮鸡蛋减肥食谱，也属于快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5金左右，是更常规的减肥，适合懒惰的人。

鸡蛋减肥食谱(1)

早餐：煮鸡蛋可以吃一两个，然后选择你喜欢的水果，不要吃太多哦，然后喝一杯纯黑咖啡（没有糖和奶精）。

中餐：你可以吃少量的主食和新鲜蔬菜。

晚餐：先选择你喜欢的水果，煮鸡蛋可以吃两个，或者吃一点牛肉或白肉，如鸡、鸭和鱼。

Tips：每天按照这个食谱吃。当然，你可以在路上改变它，但记住不要吃高热量和高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，大多数人吃了一周后体重会下降5公斤左右，这是一种更有规律的减肥方式。

提醒大家在煮鸡蛋的时候，可以在水里加点盐，这样多吃就不会胀了。如果吃鱼，好蒸或煮。

鸡蛋减肥注意:

1.饭后两小时好喝水。尽量按照食谱吃，换的食物热量好相等。

2.不要让自己饿，也不要吃得太饱。每顿饭吃七八分钟左右就够了。如果你仍然感到饿，你可以在餐厅吃一些低热量和美味的水果零食。

3.不要为了减肥而在短时间内减少食物摄入，这样虽然体重下降得更快，但恢复饮食后身体反弹得更快。

4.成功减肥到满意的体型后，可以适量恢复以前的饮食，但记住不要吃太多调味品、淀粉和甜零食，这样体重就不会轻易反弹。

当你使用煮鸡蛋减肥餐需要注意，食谱没有，但需要注意的是每天吃三四个鸡蛋，等于每天吞下1000毫克胆固醇，是正常值的3倍，所以建议心血管疾病患者不要尝试这种减肥方法。

如果上面提到的纯煮鸡蛋减肥食谱让你觉得无聊，下面整理了煮鸡蛋和其他食物来减肥。

水煮蛋减肥食谱(2)

水煮蛋减肥食谱:天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐：煮鸡蛋1、2个，番茄1个，黑咖啡或茶1杯，不加糖和牛奶。

晚餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，沙拉1份，低热量吐司1片。

水煮蛋减肥食谱:第二天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐：煮鸡蛋1、2个，番茄和菠菜1份，茶1杯。

晚餐:牛排、生菜、芹菜、黄瓜、番茄。

水煮蛋减肥食谱:第三天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐：煮鸡蛋1、2个，番茄和菠菜1份，茶1杯。

晚餐：1、2个煮蛋，1份高丽菜，1片低热量土司，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。

水煮蛋减肥食谱:第四天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐：水煮蛋1、2个，菠菜1份，茶1杯。

晚餐:羊排、黄瓜、芹菜、番茄

水煮蛋减肥食谱:第五天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐：水煮蛋1、2个，菠菜1份，茶1杯。

晚餐:鱼一份，沙拉一份，低热量土司一片，茶一杯。

水煮蛋减肥食谱:第六天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐：一份水果沙拉。

晚餐:牛排、黄瓜、芹菜一份，番茄一份，茶一杯。

水煮蛋减肥食谱:第7天

早餐：煮鸡蛋1、2个，葡萄柚1个，黑咖啡1杯，不加糖和牛奶。

午餐:鸡肉一份，葡萄柚一份，番茄一份。

晚餐：1份牛排，1份番茄和黄瓜，1杯茶。