健康减肥食谱一周减肥食谱7天瘦10斤

作者：健康资讯

发布时间：2023-01-16 07:00

减肥快的方法是通过饮食，稍微抑制食欲，然后搭配不同的成分和饮食方法，轻松快速可以达到你想要的减肥效果，减肥专家建议减肥食谱每周减掉10金，快速有效，容易恢复S曲线。

健康减肥食谱

现代快节奏生活和各种饮食不规律或不匹配，让人们的身材不仅变形，身体不健康，所以想减肥和健康实际上很简单，只需要坚持饮食搭配，不同的饮食搭配有不同的效果，变化不同，以下一周减肥食谱搭配，实用简单适合各种体质的女孩，效果超级好，每周瘦7金以上没有问题。

一周的减肥食谱

周一食谱

早：咖啡，苹果

午饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚:煮虾(数)，osli m20植物，烧豆腐，冷洋葱，芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1）

晚上：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生茄泥，生黄瓜

周三食谱

早：乌龙茶，弥猴桃

下午:烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋

晚上：牛肉，凉拌海带丝。

周四食谱

早:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橘子

下午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、生黄瓜

周五食谱

早：咖啡，苹果

午餐:米饭(一小碗)，素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤

晚上：鸡肉、烧胡萝卜、冷芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橘子

下午：煮鸡蛋，烧海鱼，蘑菇炒青菜

晚上:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜，饼(一两)

周日食谱

早：绿茶，苹果

下午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、番茄汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(12)、生黄瓜

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