红薯减肥方法 5款红薯减肥食谱3天瘦9斤

红薯是一种非常常见的粗粮，是排毒、清肠、减肥的好选择。而且价格很便宜，做法也挺简单的，让你轻松简单的摆脱脂肪。减肥专家建议吃红薯减肥，懒人3天瘦9斤。

红薯减肥法

红薯是一种非常常见的食物，价格非常实惠，但效果很好，吃红薯不仅能减肥，还能达到解毒和美容的效果哦，红薯还含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、各种维生素和钙、磷、铁，人体必需的八种氨基酸。

红薯重要、明显的功能是提高胃的消化能力，促进新陈代谢，对排出体内毒素有很好的作用。每天吃红薯可以清肠解毒。

冬季红薯减肥食谱

酸奶红薯泥

材料:红薯、果酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1.将红薯洗净蒸熟，将蒸好的红薯去皮，碾成泥。

2.在红薯泥中加入牛奶和适量奶油，搅拌均匀，用勺子压实。

4.将酸奶倒在红薯泥上。

香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1.将红薯洗净切块，沥干备用水分。

2.在锅里加油，在锅里炒红薯，加盐。

3.加入适量的水，然后把米饭放在红薯上，用小火炖。

红薯芝麻汤

配料：红薯、洋葱、汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.红薯去皮，切成条状，洗净沥干；洋葱切成丝状。

2.用中火炒洋葱，加入红薯炒至半透明。

3.加入汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐、胡椒一起煮，再加入黑芝麻。

红薯麦片粥

材料：大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.大米洗净浸泡半小时，红薯去皮切块。

2.将水放入锅中，煮沸后放入浸泡过的米饭和红薯块中，然后用大火煮沸。

3.煮沸后，用小火慢慢煮至粥粘稠；然后加入快煮燕麦片，不断搅拌，直至搅拌均匀。

红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片，2000低脂牛奶c.c、砂糖1小勺(根据个人口味添加)。

做法：

1.将红薯洗净去皮，切成块。将燕麦片浸泡在水中10分钟后，用红薯放入电锅中蒸熟备用。

2.将蒸红薯、燕麦片、低脂牛奶和砂糖放入果汁机中搅拌均匀。