减肥水果食谱做法 3款减肥水果食谱月瘦20斤

水果是所有食物中热量低的，也是适合减肥的，因为排毒清肠的能力很好。有了适量的运动，快速减肥不是梦。减肥专家推荐减肥水果食谱，月瘦20斤不再是梦。

减肥水果餐

如果你完全绝食减肥，不仅对你的健康有害，而且很容易反弹，那么如果你想减肥，如何减肥更好呢？当然，好用水果餐和锻炼。水果的热量很低，但饱腹感很强。它对减肥、解毒和美容非常有效。饭后散步半小时，确保一个月后你能看到不同的自己。

水果食谱

水果什锦饭

材料：玉米30克，金桔4克，糯米50克，甜豌豆30克，麦仁25克，蜂蜜，橙汁，糖。

做法：

1.将蜂蜜和橙汁放入碗中搅拌均匀。

将糯米和麦仁浸泡12小时。

洗净金桔，切片。

将糯米、麦仁、金桔片与白糖混合。

5.取一碗，抹一层薄薄的油，底部铺玉米粒、甜豌豆粒、金桔。

6.倒入拌好的米饭，上锅蒸50分钟，或者用高压锅蒸20分钟。

7.将碗倒入扣盘中，倒入甜汁。

优质水果可丽饼

材料:火龙果1/2颗，奇异果1/2颗，原味1盒，蜂蜜1/2颗，奶油1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮:5颗，盐少，低筋面粉50公克，牛奶50cc。

做法：

1.将所有水果的果肉切成细丁备用。

2.将所有可丽饼材料混合均匀，用滤网过滤后静置30分钟备用。

3.锅加热，加入奶油熔化，舀适量面条倒入锅中，形成圆饼状，煎至饼皮能脱离锅体。

4.将可丽饼2/3折叠，两侧折叠，卷成圆锥形，然后将所有水果丁填充到空心部分，淋上优质蜂蜜。

慕斯瑞士卷森林水果

材料：

A、低筋面粉233g，泡打粉7g，B、细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C、蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，1000森林水果慕斯粉g，温水125g

做法：

1.首先用筛网仔细筛选材料A备用两次。

2.将材料B搅拌均匀，直到无颗粒备用。

3.将材料C搅拌至干泡备用。

4.取1/3作法3将蛋白质烧焦，与作法2的蛋黄烧焦混合，然后倒回剩余的2/3蛋白质，搅拌均匀。

5.烤箱调温190℃，下火150 ℃，将做法4的蛋糕模放入烤约20分钟后取出。

6.将练习5完成的蛋糕放在卷纸上，直到冷却备用。

7.加入温水拌匀慕斯粉；将鲜奶油打至7分发，然后拌匀备用。

8.将慕斯馅均匀涂抹在蛋糕体表面，然后卷成圆柱形。