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分食减肥你试过吗 3餐帮你清肠减肥
健康的减肥方法不是绝食或疯狂的运动，而是健康的饮食搭配和适当的锻炼，真正让你快速轻松减肥不反弹，关键是保护身体不会影响健康，减肥专家推荐饮食减肥方法三餐清肠，饮食搭配+适量运动。
分食清肠减肥法
如果你想减肥，你必须从清洁身体开始。只有先清洁身体，才能加速新陈代谢和排毒。首先要做的是杜绝所有零食和不健康食谱，坚持每天吃高纤维食物，配大量水和饮料的水和饮料，这样你就可以在几天内清除体内的毒素，减肥，方便下一步的减肥计划。
早餐
当你早上起床时，你会感到非常饥饿，因为你整晚都不吃东西。一旦你开始吃东西，你会感到胃口大开。因此，早餐好吃一些低脂高纤维饱腹感强的食物，因为人体对高纤维食物的吸收会比较慢，这样可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的积累。
高纤维食物可以选择蔬菜、水果或豆腐，不吃肉喝点牛奶也不错。
午餐
午餐可以吃适量的淀粉主食，比如馒头面包，因为人体需要糖来产生热量，这样身体的所有器官都能正常工作。
晚餐
晚上可以吃一些高蛋白食物，如白肉和鸡蛋豆，是一个不错的选择，但高脂肪含量的牛肉猪肉或不吃更好，否则更容易发胖，但吃白肉可以增加饱腹感，减肥也很有帮助，因为它几乎没有脂肪。
减肥的方法应该是保证每天至少摄入1000卡路里的低热量，然后结合运动逐步减肥。这种健康科学的减肥方法难反弹。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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