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跑步多久才能起到减肥的作用?看完大吃一惊
跑步多久才能起到减肥的作用，这与大家的坚持有关的，很多运动在短的时间内，可能效果不是那么明显，但是坚持的话，是会让我们慢慢看到效果的，坚持是有必要的，跑步的具体时间，大家也是可以在某段时间内进行的。
健身运动的选择有很多，而跑步是大多数人的首要选择。跑步可以分为快跑、慢跑以及间歇跑。那么，跑步多久才能起到减肥的作用？分为2个阶段：
虽然说跑步有助于减肥，但是也要控制好量，只有坚持30分钟以上才能够起到燃烧和分解脂肪的作用，如果每天只是跑几下就结束了，并无法起到减肥的效果。跑步多久才能起到减肥的作用?看完大吃一惊
跑步多久才能起到减肥的作用？肥胖的身材，是否会影响你的自信心?肥胖会让你受人嘲笑，让你穿衣服难看，容易产生自卑心理。此外，肥胖还会让你出现更多的健康疾病。
要减肥，需要从饮食和运动两个方面入手。饮食方面要控制食物的总量，少吃高血脂、高热量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。再就是要多运动，增加热量的消耗。这些运动，包括跑步、游泳、骑车、打球各种有氧和无氧运动，都可以起到减肥的作用。跑步是一种有氧运动，无论是在跑步机上跑步，还是在平常的地上跑步，只要能动起来，都能增加热量的消耗，对减肥是有好处的。
喜欢常见的游泳、跑步等。这些运动虽然能起到减肥的作用，但是体力无法维持长期运动。而且跑步也需要每天坚持一个小时才能减肥，而游泳只能坚持20分钟左右。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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