吃什么减肥快有效 5款美食吃成性感美女

四月不减肥，五月难过。随着天气变暖，玩水的季节来了，很多MM看着你的脂肪，你又叹了口气了吗？别难过，请跟随小边了解哪些食物可以让你减肥更快，让你享受这个比基尼季节！

减肥训练营食谱

黄瓜金针菇汤是减肥训练营的食谱

材料：金钉菇80克，香菇20克，大黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜，盐。

制作方法：

首先，把所有的蔬菜都洗干净。

2.将黄瓜切成片，鲍鱼菇和蘑菇切成条状备用。

3.然后把所有的蔬菜放在锅里，加水煮。

4.煮10分钟左右，放入香菜一起煮。

5.出锅时加盐调味。

推荐理由：黄瓜含水量惊人，利尿降压，增强身体免疫功能，金针菇成为减肥蘑菇，不仅热量低，而且能迅速产生饱腹感，是一种非常有营养的减肥食品。

二、减肥训练营食谱木耳大白菜汤

材料：大白菜200克，木耳50克，金针(干)30克，芥末50克，胡萝卜100克。

制作方法：

首先，把所有的蔬菜都洗干净，把大白菜切成段，胡萝卜切成丝备用。

然后把所有的蔬菜都放进锅里，加入5碗水一起煮。

3.煮十分钟左右，加入芥末再煮。

4.后出锅时加盐调味。

推荐理由：大白菜富含膳食纤维，能加强胃肠蠕动，排便，减少体内毒素，防止体内脂肪堆积。真菌能调节脂肪代谢，增加人体肠道功能，使您的减肥更快、更有效。

三、紫糯薏米减肥粥减肥训练营食谱

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子，枣子，蜂蜜，玫瑰酱。

做法：

1.将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；

2.将上述材料放入电饭煲，按粥键；

3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米营养价值高，除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B等等。黑糯米有补血养气的功效，补血养气，女生多吃不仅能减肥，还能吃好看！

四、黄瓜凉拌魔芋丝

材料:黄瓜2条，山药50条g、苹果1，魔芋丝30g、半胡萝卜，适量千岛酱

作法：

将魔芋丝放入锅中川烫后，再放入盘中备用。

将苹果、黄瓜、红萝卜切丁。

3.倒入魔芋丝搅拌，倒入适量千岛酱。

推荐理由：健脾利水，通便减肥。

五、减肥训练营食谱炒西兰花

材料：西兰花、胡萝卜、少许盐和鸡精。

做法：

西兰花洗净，掰成小花；胡萝卜洗净切片。

2.锅中加入适量的水和盐，煮沸后将西兰花焯一下，捞出备用；再次煮沸后，将胡萝卜片焯一下。

3.在锅里放一点植物油。加热后，将焯过的西兰花和胡萝卜片放入锅中翻炒。出锅前撒适量的盐和鸡精。

推荐理由：炒西兰花的味道很香，胡萝卜可以为身体补充足够的营养，热量很低，是一种很好的素食。