瘦身热门食物top5推荐 网上受欢迎

网上受欢迎的减肥食谱是什么？哪些食物可以防止下半身发胖？DIY瘦身茶？哪些食谱油腻？怎样吃甜点才不会变胖？以上问题下面都有答案。现在，让我们揭示热门的瘦身食谱名单Top5!

:控制下半身肥胖的食物

1.芝麻:芝麻提供人体所需的维生素e、b钙，特别是亚麻仁油酸，能去除附着在血管壁上的胆固醇。

香蕉：香蕉富含钾、脂肪，肪，钠含量低，满足美腿的营养需求。

苹果：苹果含有水溶性纤维果胶，能清肠，防止下半身肥胖。

4.红豆:能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。纤维素有助于排泄体内的水分和脂肪，对美腿有的效果。

5.西瓜:西瓜利尿，钾含量高，修饰腿部的能力不容小觑。

6.沙田柚:卡路里低，钾含量丰富。想成为美腿小姐，可以先尝尝沙田柚。

芹菜：芹菜含有大量的胶质碳酸钙，可补充直腿所需的钙，还含有丰富的钾，可半身水肿。

8.菠萝:多吃菠萝可以促进血液循环，将新鲜的营养和氧气送到腿部，恢复腿部活力。

9.猕猴桃:猕猴桃富含纤维素，吸收水分膨胀，产生饱腹感，增加脂肪酸分解速度，避免脂肪过多使腿变粗。

10.西红柿:西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿，保证腿部的力量。

人气指数：★★★★☆

瘦身食谱人气榜NO2:自己泡减肥茶

茶有着悠久的历史，茶有很多种。在这里，我们将介绍12种可以减肥的茶，这样你就可以很容易地喝掉你身上的脂肪。

乌龙茶：由于节食减肥，吃得少，食物残渣不足，有时积累几天一次，容易干燥。建议喝乌龙茶。

做法:简单用开水冲洗。

功效：帮助消化、祛痰、解酒食油腻毒、消脂。

薏米茶:水肿的原因有很多。如果是单纯水分滞留引起的水肿，建议喝薏米茶。

原料：炒薏米10克，鲜荷叶5克，山楂5克。做法:热水煮开，就可以喝了。

功效：清热利湿，治疗水肿。

荷叶茶：情绪低落，精神压力大，可能导致肠道敏感性增加，便秘。建议喝荷叶茶。

原料：荷叶3克，炒明子6克，玫瑰3朵。做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿，治水气浮肿，生发清畅。

普洱茶：胃内食物的积累不仅会影响胃肠功能，还会使脂肪和糖不能正常消耗，导致肥胖。建议喝普洱茶。

原料：普洱茶，干菊花5朵。做法:热水冲泡。功效:帮助消化和消除油脂。

人气指数：★★★★☆

瘦身食谱人气榜NO三：九道素食刮油水

如今，人们的饮食中有许多三高现象，这不利于降低血脂和保护心血管系统。营养专家认为，人们应该经常吃素食来刮油和水。以下9种食物具有降低脂肪和清除肠道的作用。

1.燕麦可以降低胆固醇和血脂。由于燕麦富含其他谷物所没有的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，而且适合心脏病、高血压和糖尿病患者。

2.玉米富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素A、B1、B2、B6、E胡萝卜素也富含纤维。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管，辅助治疗胆囊炎、胆结石和糖尿病。

3.洋葱、大蒜和洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。洋葱几乎不含脂肪，可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可以降低血清总胆固醇，甲基丙烯三硫可以预防血栓形成。

4.山药粘液蛋白能防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还可以改善人体的消化功能。如果有消化不良，可以用山药、莲子、芡实和少许糖一起煮。

人气指数：★★★★

瘦身食谱人气榜NO四：多吃豆腐出翘臀

你可能不知道臀部是身个数字的隐形敌人。如果你的臀部丰满而强壮，它自然会显示你纤细的腰部，同时，它也会为你的腿增加明显的纤细效果。臀部的圆形翘曲，自然会推动苗条的身体曲线。9到5岁的办公室职员，由于久坐的办公室不经常锻炼，脂肪逐渐积聚在下半身，很容易导致臀部下垂。

臀部下垂重要的原因是我们日常生活中不合理的饮食。你知道，如果摄入过多的动物脂肪，很容易在下半身囤积，进一步导致臀部下垂。既然我们找到了臀部下垂的原因，让我们从一日三餐开始，注意多吃植物脂肪或含有植物蛋白的食物。例如，豆腐是预防臀部下垂的佳食物。

豆腐的烹饪方法有很多种，比如凉拌、红烧、炖菜等。而且豆腐家族的品种层出不穷。除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等。，还有新的豆腐类别。比如好吃的豆腐冰淇淋非常适合不能接受乳糖的人。另外，豆腐做的奶酪蛋糕也很棒。

人气指数：★★★☆

瘦身食谱人气榜NO.5:3大秘诀让你放心吃甜点

1.控制消费是高的指导原则：甜点或零食会使人发胖，因为热量高于普通食物。因此，只要你吃得适量，你根本不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝零食和零食，可以更快地达到效果。然而，如果你不想放弃美味的甜点，也不想减肥，你只能提前制定一个阶段性的计划，严格控制零食的消费，这可以减少精神压力，提高成功率。

2.避免空腹吃甜点：因为空腹时，热量吸收效果好，不知不觉很容易多吃。如果你真的饿了，你需要吃点东西来填饱肚子。你可以吃低热量的零食，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3.饭后吃高热量甜点:高热量零食如cheese饭后吃蛋糕比较好，因为和食物纤维一起消化，热量吸收会少，不容易吃太多。

提示：零食的热量计算

如果零食的热量数字化，活动量低的人每天零食的允许范围在150-200卡路里之间，运动量中等的人在250-300卡路里之间，运动量高的人可以在400-500卡路里左右。当然，零食的热量范围与体重、个人体质和三餐的热量摄入有关，应根据个人实际情况和三餐策略进行设计和调整。

人气指数：★★★☆