酸奶减肥很百搭 小编教你正宗酸奶瘦身法

酸奶是许多人每天必不可少的饮料，但很多人不知道如何大限度地发挥酸奶减肥的作用。以下瘦身男女小系列将介绍几种不同的酸奶减肥方法，帮助您快速达到减肥的目的。

酸奶混合减肥食谱

酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天饭后1小时食用，每天3次。

Tips：准备饮料时，你可以做更多。每天晚上洗澡后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，胸部感觉发烧。还有很好的丰胸效果。

酸奶绿木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、适量2勺炼乳和青木瓜汁。

用法:晚餐一天吃一次。

Tips：木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，及时排出多余脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦1碗

用法：搅拌均匀，早上、午餐、晚餐，每天三次。

Tips：燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理功能，加速新陈代谢，降低脂肪和血压，清热排便，有利于减肥。

酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯，红糖2g

用法:饭前饭后均匀搅拌，每天213次。

Tips：红糖有利尿作用，酸奶能促进肠道消化，三餐也能正常食用。

酸奶红枣减肥法

材料:酸奶1杯，干枣多少，香蕉1

用法:搅拌均匀，早餐一天吃一次。

Tips：减肥要注意清肠，红枣能养颜通便，香蕉也能通便，是很好的搭配。

酸奶竹盐减肥法

材料:酸奶1杯，竹盐2g

用法:搅拌均匀，早餐一天吃一次。

Tips：酸奶竹盐可以据个人口味瓦解便秘，如早上配竹盐、中午配红糖、晚上配脱脂奶粉等。

酸奶蔬菜减肥法

材料:酸奶1杯，绿叶蔬菜1盘

用法:搅拌均匀，晚餐一天吃一次。

Tips：饿的时候不能直接喝酸奶，先喝汤或者吃蔬菜，防止胃酸过高，饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶减肥常识

酸奶减肥常识对于便秘和体内毒素积累引起的腹部肥胖，酸奶能迅速帮助减少腰围，缓解下半身无力，丰富的乳酸菌能更好地保护肠道轻盈光滑，使身体免受瘀肿的困扰。

酸奶可以代替晚餐。但是，当你太饿的时候，你不应该立即喝酸奶，这很容易给你的胃造成负担。你可以先喝一些蔬菜汤或水果蔬菜，然后再喝酸奶。

酸奶可以在温暖后饮用。酸奶中有价值的乳酸菌的作用是产生乳酸，增加肠道酸度，抑制腐败菌的生长，减弱肠道中腐败菌的毒素。如果只加热酸奶，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健效果会更大。

将酸奶连包装放入45左右的温水中，慢慢加热，等包装外手感温暖，即可饮用。