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生理期减肥 瘦身食谱来助力
由于生理期特殊，营养消耗大，很多人选择在生理期减肥，但事实上，我们也应该选择合适的食物来减肥。让我们谈谈生理期减肥的帮助食谱。
一、凉拌海带
配料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精
做法：
1.清洗海带，放入高压锅中蒸4分钟备用；清洗芝麻，沥干水分备用；
2.取出海带后切丝，然后将蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻拌匀；
3.锅中加入适量食用油，加热后加入红椒，油热后迅速离火，后将热油和辣椒倒入混合海带中食用。
二、红豆薏米粥
配料：红豆、薏米100克，红枣干25克，鹤草10克，白砂糖30克
做法;
1.薏米、红豆清洗干净，用清水浸泡半天备用；红枣干净，泡发备用；鹤草用纱布包裹备用；
2.将薏米、红豆、鹤草、大枣一起放入锅中，加入适量清水后一起煮粥。
三、玉米胡萝卜排骨汤
配料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，姜，精盐=，味精。
制法：
1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血后备用；玉米清洗干净，切小段备用；
2.在砂锅中加入适量的水，然后加入排骨块、胡萝卜块、玉米块和姜，煮沸后用小火煮2小时。后，加入适量的盐和味精调味料，你可以从锅里吃。这绝对是一种营养有效的生理饮食。
四、薏仁瘦身汤
配料：牛奶，薏米
制作方法：将牛奶倒入薏米粉中，煮沸即可。
这些生理期减肥食谱不仅制作方法非常简单，而且其减肥效果也非常明显。在生理期多吃这些食物不仅可以帮助你轻松减肥，而且可以缓解各种不适症状。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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