不节食不运动照样变瘦子

现在可以说是一个瘦的时代，想要瘦，不一定是饮食，锻炼，甚至吃减肥药。有什么方法可以很容易地失去肉呢？只要你学会巧妙地管理你的冰箱，减肥效果就是翻倍，让你的身材更小，立即减肥哦！

饮料区-帮助废物不堆积

1、水

每天摄入3万元是所有爱美人士健康的选择ml水分有助于保持皮肤柔嫩。

2、无糖绿茶

饭后喝绿茶有助于消化，减少油脂的吸收。儿茶素能达到抗氧化作用，帮助消除自由基。绿茶的减肥功能有目共睹，无糖绿茶几乎没有热量，更有利于减肥。矿泉水和纯水富含矿物质，对身体也有好处。

3、低脂 牛奶

牛奶富含蛋白质，只有摄入足够的蛋白质才能长肌肉。

肥胖的人可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量是150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml，脱脂牛奶的热量较低，为91卡/240ml，假如觉得脱脂牛奶的味道可以接受，想减肥的人可以多喝。

水果区-瘦身效果好

1、苹果

低热量，果胶丰富，VA、VC纤维，能加速排毒，减少热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，能预防腿部水肿。

2、番茄

含有丰富的VC、VE、VF此外，它还富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维。茄红素具有抗氧化作用，是美容瘦身的佳水果。

3、柚子

和柑橘、柠檬等酸性水果一样，能促进消化，容易吸收营养。它含糖量低，是减肥者好的VC来源是美白瘦身的好帮手。

苹果的热量是57卡/100克，西红柿(西红柿)的热量是14卡/100克，葡萄柚的热量是41卡/100克。在这些水果中，西红柿的热量相对较低，但苹果和葡萄柚的热量并不高。夏季品尝仍能起到瘦身美容的作用。

此外，夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克，也是消暑减肥的佳水果。

肉类区-帮助雕塑曲线

1、鱼肉

脂肪含量低，富含优质蛋白质，能提高肌肉质量，促进新陈代谢。

2、海鲜

含有丰富的蛋白质和钙，记在水中游泳比在岸上游泳要好，但要小心不要摄入过多的胆固醇。

3、瘦肉

尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉，选择两只脚比四只脚好。

鱼是一种很好的减肥食品，低脂肪营养丰富，海鲜属于优质高蛋白食品，特别肥胖的人不应该多吃，瘦肉的热量会低于普通肉，吃鸡肉好去皮吃。