水果减肥的6大误区

水果减肥是许多女孩喜欢的减肥方法，但并不是所有的水果都能减肥，水果减肥也有一些误解，让我们来看看水果减肥的误解。

水果能美容养颜，有助于消化 充满身体所需的营养，卡路里似乎没有碳水化合物和肉那么多，所以很多人用水果减肥，甚至用水果代替晚餐。然而，水果减肥技巧，如果吃得不当，不仅会减肥，而且会对身体造成伤害。下面的小边将为您检查水果减肥的六个误解，看看你是否被抓住了！

1.水果可以代替蔬菜

水果不仅富含维生素，还富含有机酸和芳香物质，在促进食欲和帮助营养吸收方面起着重要作用。水果不需要烹饪，也没有营养损失。许多人在减肥时直接用水果代替蔬菜。

但这实际上是错误的。事实上，水果中的矿物质和维生素远远少于蔬菜。如果你不吃蔬菜，仅仅依靠水果绝对不足以提供足够的营养。

2.吃水果作为晚餐

人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质和其他营养物质。水果基本上不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，会对人体内分泌、消化系统、免疫系统等产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁很难被人体使用。长期使用水果作为晚餐肯定会导致蛋白质和铁摄入不足，导致贫血和免疫功能下降。

3.随意吃水果减肥

虽然水果是有益的，但也有一定的饮食禁忌。腹泻的人避免吃香蕉；脾胃阳虚避免吃菱角；肺寒患者避免吃雪梨，消化不良、胃病患者避免吃红枣；胃酸反流症状避免吃橄榄；阴虚火旺患者避免吃荔枝；体弱血虚、产后、外感寒冷的人避免吃柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能的人避免吃西瓜。

空腹吃水果

红枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂、橘子等不良反应不能空腹食用，否则会引起胃肠道不适等不良反应。

5、水果+维生素片减肥

从理论上讲，它是可行和有效的，但它会破坏身体的整体新陈代谢平衡。此外，这种方法减少的大部分是水，一些营养物质希望通过水运输，体内的毒素也被水带走。如果人体失去了太多的水，它会损害身体的许多部位。

6.多吃水果可以减肥

水果不是能量很低的食物，含糖量往往达到8%以上，是易消化的单糖和双糖。虽然同样重量的水果热量低于米饭，但人们通常会吃比米饭重量更多的水果，因为它们味道鲜美，导致热量摄入过高，减肥越多。