吃甜食会胖？如何吃甜食不发胖？

甜食对许多女孩来说是不可抗拒的诱惑。拒绝甜食是一件非常困难的事情，但在享受甜食的同时，她们担心自己的体重。甜食会发胖吗？如何吃甜食不容易发胖？

为什么吃甜食会发胖？

甜食主要是多糖、多脂肪和高热量的物质。甜食中含有的糖比米饭或面包中的复合糖消化得更快，在胃里停留的时间很短，很快就会感到饿。长期空腹进食会导致恶性循环。此外，如果糖在血液中迅速增加，就会产生大量的胰岛素来产生脂肪，脂肪的热量相对较高。如果能量物质是多余的，它就会以脂肪的形式储存起来，所以人们会变胖。

糖容易发胖的原因：

糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4000卡路里的能量，约70%的能量由糖提供。吃甜食会变胖，因为大多数甜食含糖量过高，人体无法吸收的糖会转化为糖原，糖原会储存在体内，就像储备能量一样。吃太多的糖会影响体内脂肪的消耗，导致脂肪的积累。脂肪是储存能量的一种形式。我们常说肥胖是指脂肪堆积过多。

怎样吃甜食才不会发胖？

1、早上和早上吃甜食

早上或早上吃甜食，你会用一天的工作和锻炼来代谢和分解它，在这种情况下，100~200克水果，50~100克蛋糕或饼干，一小块巧克力，这些吃等于没有吃，这取决于你是否会控制它。如果你早上吃太多的甜食，那么好在中午和晚上多吃蔬菜，帮助消化，同时分担高糖摄入的压力。

2、饭后吃高热量甜点

除了早上和早上，尽量避免空腹吃甜点，因为当空腹时，热吸收效果好，很容易在不知不觉中吃得更多。奶酪蛋糕等高热量零食好在饭后吃，因为与食物纤维一起消化，热量吸收会更少，不容易吃太多。

但晚饭后吃甜点必须结束，晚饭后，身体吸收卡路里有神奇的力量，如果你吃甜点或油炸零食作为零食，然后立即上床睡觉，那么糖很容易转化为脂肪留在你的身体，比任何时候都更有害。此外，疲劳时避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，使身体更累，几乎会增加骄傲的肉。

3、选择你的甜食搭档

在工作日，我们可以吃低热量的零食，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是，我们必须学会合理地搭配我们的甜食，这样它才能真正甜而不胖。