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一罐酸奶的热量等于两罐可乐？
酸奶是人们喜欢的营养食品，尤其是减肥的朋友。互联网上有一种说法，“喝一罐酸奶等于两罐可乐”，事实上，这是一个不可靠的说法，有必要恢复真相。
喝一罐酸奶等于两罐可乐？
一杯酸奶≠ 两罐可乐实际上是一个非常明显的数学问题。让我们分析一下：
1、酸奶VS可乐-100克酸奶的热量约为404千焦，100毫升可乐的热量约为180千焦。单就热量而言，一杯酸奶的热量真的很高吗？事实上，一杯酸奶的重量约为90-120克，一罐可乐一般为330毫升，即一罐可乐含有594千焦。所以，一杯酸奶≠两罐可乐。
2、就营养价值而言，可乐无法与酸奶相比--
除了糖，可乐中只有少量矿物质，不含蛋白质、脂肪和维生素。酸奶不同，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质。关键是钙更容易吸收，补钙效果好。
3、从吸入的角度来看，可乐在进入体内后会被迅速消化和吸收。当然，它只吸收糖。糖会转化为热量，然后变成脂肪。酸奶比可乐吸收和消化得慢，饱腹感好，因此被认为有减肥的效果。同时，酸奶的GI值（血糖生成指数）低于可乐，导致血糖波动较低。
那酸奶能减肥吗？
答案是肯定的。关键是喝酸奶。建议饭前喝酸奶，增加饱腹感，饭后不要吃太多，这样可以起到适当的“减肥”作用。如果你想饭后喝，你应该少吃，否则很容易变成“胖子”。
此外，应该注意的是，酸奶和可乐不能一起喝。可乐是一种碳酸饮料，酸奶含有一些益生菌，会加速胃肠道蠕动，有些人可能会引起不适。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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