中年肥胖可能会加速大脑老化。五种科学的减肥方法。

根据一项科学研究，超重或肥胖的中年人有加速大脑衰老的迹象。既然肥胖有这么大的危害？那么如何减肥，吃什么食物可以减肥呢？

英国新研究：中年肥胖可能会加速大脑老化

根据这一发表在《老化神经生物学期刊》上（Neurobiology of Aging）根据研究，40岁超重者的大脑似乎比10岁大。随着超重或肥胖者年龄的增长，这10年的差距是一致的。

研究人员发现，临床上超重的大脑白质水平明显低于苗条的大脑。大脑白质是一种连接组织，允许大脑在不同区域之间交流。

剑桥大学精神病学系科学家罗南（Lisa Ronan）解释说，超重或肥胖的脑白质减少量高于正常体重。他告诉法新社，在这个阶段，科学家们只能推测，超重可能会导致大脑变异，或者低白质会导致体重增加。

佛莱契尔，剑桥大学的资深研究作者（PaulFletcher）声明中说，有必要确立这两个因素可能相互影响。

如何科学减肥？

在此，我结合医学知识和临床经验，推荐五种科学的减肥方法：

1、减少热量摄入：如果你每天减少100千卡路里，你可能会在大约5周后减掉4公斤。

2、改变饮食结构：改变饮食结构而不是减少饮食。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。此外，你可以用液体食物代替日常饮食，但要注意你选择的食物应该充分提供你需要的营养。

3、户外运动：每周3~5次户外运动是消耗体内脂肪和提高活力的好方法，但每次应超过30分钟。你也可以步行减肥，每周至少5天，每天45分钟，大约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动：力量运动也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉，肌肉越发达，新陈代谢就越快。力量训练不适合老年人，为了避免受伤，好请教练。

5、多喝水：喝水可以加速身体的新陈代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外，少喝饮料，饮料中的糖太高，不利于健康。

减肥茶 让你喝出容易瘦的体质

1、节食者建议喝乌龙茶

由于节食减肥，吃得少，食物残渣不足，有时只积累几天一次，很容易干燥。建议喝乌龙茶。

功效：帮助消化、祛痰、解酒食油腻毒、消脂。

原料：乌龙茶

做法:简单用开水冲洗。

2、浮肿的人喝薏米茶

水肿的原因有很多，如果是单纯的水分滞留引起的水肿，建议喝薏米茶。

功效：清热利湿，治疗水肿。

原料：炒薏米10克，鲜荷叶5克，山楂5克。

做法:热水煮开，就可以喝了。