夏天减肥难吗？减肥不要吃这三种食物。

每个人都想减肥。在某种程度上，瘦会让人感到更加美丽和自信。虽然你也可能在努力减肥，但你很少探索是什么因素导致了你的肥胖。只有在日常生活中找到肥胖的原因，你才能有效减肥。

真正的肥胖原因

1、强迫三急成习惯

忘记工作甚至上厕所的女孩在说你吗？据专家分析，如果经常憋三急，不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢和肝脏代谢产生很大影响。长期憋三急的人腰腹肥胖，大腿粗。这是因为他们一直坐着或站着憋三急，这些部位积累了大量的毒素和脂肪。如果你想顺利排毒，首先尊重身体的排毒系统！

2、遗传原因

有些人可能天生胖，这主要与遗传有关。据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的概率为40%，是普通人的4倍； 假如父母都胖了，那么概率高达80%，是普通人的8倍。

3、水肿虚胖

有些人的身体排水功能差，体内多余水分的积累会导致水肿肥胖。如果这类人想减肥，除了多运动，还应该多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

4、缺乏运动

运动少的人基础代谢率会低，基础代谢率低会使人体消耗热量的能力不足，容易发胖。

5、药物作怪

长期服用某些药物，如抗抑郁剂、精神药物、类固醇、胰岛素、口服降血糖药物、避孕药物等，会导致肥胖，其中胰岛素明显，甚至维生素B和E摄入过多，也会成为肥胖的原因。

不要吃这些食物来减肥

1、外卖沙拉

记住：并不是所有被称为“沙拉”的人都很健康。事实上，许多沙拉的卡路里都高于巨无霸。除了蔬菜，还有肉、奶酪、培根、奶酪和其他成分的沙拉可能会适得其反。

远离现成的沙拉，你可以把沙拉和调味料分开，这样你就可以用叉子蘸调味料，然后吃沙拉，而不是直接倒在沙拉上。当然，我们建议自己做沙拉，所有的沙拉都很容易在家里做，你可以控制有多少沙拉酱和其他调味料和配料，这显然比外卖更健康。

2、坚果燕麦

燕麦是许多白领的健康早餐。不幸的是，他们选择了含有坚果和油炸的脆燕麦。口感酥脆，油糖过多，每100克坚果热量高达500卡路里。一个早上的繁忙工作很难消耗。

从健康的角度来看，好选择纯燕麦片。如果你想改善你的口味，好自己加。

3、热狗、香肠

热狗和香肠是夏天食物的代表，尤其是看电视和电影时。一只普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中3/4的热量来自脂肪。一些健康的香肠可能含有较少的脂肪，但它们仍然含有高钠。

好少吃热狗和香肠。如果你真的想吃，不要吃太多。