七个瘦腿小技巧，帮你塑造完美曲线。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

瘦腿快秘诀1:干洗腿

用双手握住大腿一侧，然后逐渐从大腿根部按摩，直到脚踝，然后从下到上按摩，按原路返回，所以来回按摩十次，每次持续约20分钟，不仅能达到瘦腿效果，防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿快秘诀二:揉腿肚

首先将两条腿平放在床上，然后将腿放在手掌之间，螺旋揉捏，每侧揉捏约25次，然后总共做5次25次左右。这可以促进下肢肌肉中的血液回流，增强腿部肌肉的力量。

瘦腿快秘诀三:扭膝

双脚平行并拢，弯曲膝盖，稍微蹲下，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

瘦腿快秘诀四:扳足

伸直双腿，低下头，稍微向前弯曲。双手拉脚趾20~30次。这样可以练腰腿，增加脚力。扭腰可以让腰更苗条。

快瘦腿秘诀五:轮踏板:

每天睡觉前出分钟坐在床边练习腿部踏板夹动作和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢关节肌肉。或者躺在床上，做踏板也有同样的效果。

瘦腿快秘诀六:暖脚

暖脚就是每天晚上用热水泡脚，经常保证脚温暖。这样可以使全身血液畅通。要知道人的高温会提高身体的新陈代谢能力，从而有效减肥。所以一定要保持脚温暖。

快瘦腿秘诀七:搓脚

用双手搓热，然后用手掌搓脚，每次100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。

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