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瘦大腿跳绳法
跳绳瘦大腿的方法
高抬腿跳绳
一条腿抬高成直角，左右腿交换跳跃。关键是跳跃时脚趾向下。如果连续换腿有困难，跳一次后可以原地轻轻颠倒，调整节奏，然后换腿。
高抬腿跳，强度训练会使臀大肌收缩伸展，所以有提臀效果，但注意脚落下会对下肢关节产生很大的影响，运动时好带脚踝保护，充分热身。
张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚向外张开，挥动绳子。当绳子转回前面时，双脚并拢再次跳跃。重复这个动作可以锻炼大腿肌肉。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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