久坐办公室瘦腿技巧

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

1、坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持这个姿势5秒钟。

2、脚趾伸直，脚面向上90度角，脚跟和小腿的肌腱伸展，保持5秒钟。

3、坐在椅子上，挺胸，保持双腿交叉，脚趾着地，是久坐的瘦腿运动之一。上腿向下压，下腿向上压。大约10秒后，双腿交换位置仍然可以做10秒，2-3次。你不需要屏住呼吸来做这个动作。

4、用脚踝的力量旋转脚，同时拉紧小腿的肌肉。

5、上楼梯时，用脚趾着地，同时抬起脚跟，可以很好地拉紧腿部肌肉。

6、瘦腿简单的方法就是用力轻轻按压两个膝盖，这样可以快速做五六次！做这个动作的时候注意不要屏住呼吸。

7、这个动作对美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体一侧，双腿伸直紧绷，双脚互动移动脚背20-30次，然后休息一下，重复两次。

8、找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在平大腿膝盖上。虽然很累，但是为了穿迷你裙，再苦再累，也要坚持。

9、坐在椅子上，挺胸，保持双腿交叉，脚趾着地。上腿用力向下压，下腿用力向上顶。大约10秒后，你仍然可以做10秒的双腿交换位置，2-3次。做这个动作不需要屏住呼吸。

10、这是芭蕾舞演员经常做的动作。一条腿向前抬到90度，脚背伸直，然后慢慢向身体侧面移动，每条腿做20次。坚持这个动作不仅可以瘦腿，还可以匀称姿势。

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