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五个瘦腿技巧让肥肉无处可逃。
必杀技1:脚掌轻轻刮腿
坐在椅子的三分之一，双腿微微张开，小腿垂在地上，左腿微微向上抬起，用腿的力量将右腿膝盖放在左脚踝上，然后从下到上轻轻刮伤腿部，直到腿部稍微发烧，双腿交替练习上述动作。
这样可以加速腿部脂肪的燃烧，使腿部曲线更加优美，从而培养出修长的美腿。
必杀技二:站瘦腿
双腿一前一后站立，挺直身体，双手自然垂直。利用腿部的力量，跑步后将后一条腿踩踏，保持姿势15秒，然后慢慢恢复到原来的状态。双腿互动练习后，踩踏板，直到腿部感到酸痛和疲劳。这个动作可以拉伸你的腿，通常这样练习可以练习纤细美丽的腿。
必杀技三：卧姿瘦腿
仰卧床，双手伸直，放在身体两侧。脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，保持脚踝交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持几秒钟，然后放下。重复3组，每组15-20次。
必杀技四：按摩消肿
尽量抬起双腿，保持2~3分钟。或按摩以下部分：
(1)膝关节，双腿弯曲，按摩膝关节内侧褶皱。
(2)小腿，双手按摩小腿内侧中间位置和小腿后膝关节下方四个手指。
(3)脚踝，按摩脚踝内侧踝骨向上，两指宽左右；用温水和冷水交替足浴也是不错的方法。
必杀技五:瘦腿饮食
瘦腿食品必需营养素：维生素A ，维他命E、钾、钙 、维生素B组，纤维素。这些营养物质和成分可能有利于排毒，促进脂肪燃烧，具有瘦腿的作用。葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉、冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜、红豆、绿豆、黑豆、大豆是脂肪的克星，特别是红豆、肿胀和利尿剂，可以帮助消除腿部肿胀。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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