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肥胖者要知道减肥的误区
很多人都知道运动是健康的减肥方式，他们也学会了一些运动减肥的方法，但效果很小。原因是什么？你已经陷入了减肥的误解吗？ 肥胖者需要知道哪些误解，如何避免这些误解。
你要做的件事就是摆脱误解，减肥，摆脱烦恼。
首先，把锻炼当作乐趣，否则你不会坚持很长一段时间，无论健身活动承诺的热量消耗指标有多有吸引力，如果你觉得健身无聊，那么你就不能真正锻炼，效果就会不理想。找到你喜欢的锻炼方式，你就不会有“强迫自己锻炼”的感觉。
其次，为什么很多减肥运动对我们没用？无论大腿、小腿、腰、肚子在哪个部位， 臀部和手臂有各种各样的减肥练习。你也每天认真做，但为什么你的腿一点也不变细，你的屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动。
为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，同时雕刻你的姿势，让你看起来更曲线。如果你只做肌肉力量运动，而不是有氧运动，它会增加肌肉，脂肪仍然是，看起来不仅不苗条，而且更强壮哦！除了这些体操，每天多走路或跑步30分钟！
后，任何运动都应该与有氧运动一起工作，至少20次～超过30分钟，身体就会开始更有效地燃烧脂肪！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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