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肥胖者必须做的运动。
跳舞，每周6次，每次1小时，4个月内可减10磅；游泳，每周4小时，4个月内可减10磅；
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米，3个月内可减10磅；
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里，5个月内可减10磅。
如果你以前没有做过固定的运动，一开始要少做，以免伤害你的身体。过多的运动会增加你的食物摄入量，从而达不到减肥的目的。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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