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所有这些原因都会导致肥胖。
1.习惯空腹运动
除了不能空腹吃早餐，原来不能空腹做运动！因为运动会消耗大量的肝糖，空腹会使身体的肝糖更少，运动会使肝糖流失更快，身体应该使用更多的蛋白质作为燃料。
这会失去身体的肌肉量，而肌肉有助于燃烧热量，所以空腹运动会事半功倍，而且太快的饥饿也会让你不长时间运动。
2.用勺子吃饭
这是关于饮食习惯的问题。用勺子吃饭真的很方便，但正是因为太方便，你才会在不知不觉中吃得太多。这也是肥胖的原因。
为了减少吃太多的机会，你可以用筷子，一次只吃少量的食物，然后慢慢吃，可以增加饱腹感，不会意外吃太多。
3.认为只喝汤会吸收更少的热量
许多OL选择在午餐时间只喝一碗汤作为一顿饭。事实上，许多汤都含有油和脂肪，其中中中中国汤容易发胖，因为这些汤通常是由动物骨头制成的，不仅热量高，而且动物脂肪。
比如菜干排骨汤，不仅热量高，还含有高钠和动物脂肪，摄入过多也容易引起心血管疾病。如果真的想喝一碗暖汤，不妨煮蔬菜汤。热量不会那么高，可以饱，效果会更好。
4.每天睡不到六个小时。
城市人生活忙碌，每天睡不到6个小时的人无处不在。如果长时间睡眠不足，会破坏身体的激素平衡，增加身体分泌产生饥饿感的激素，让你更容易感到饥饿，反而增加肥胖的机会。另一方面，长期睡眠不足对皮肤不好。永远不要尝试爱瘦爱美的人！
5.认为吃体积小的东西不会胖
许多女孩认为小东西的热量是有限的，饺子、蒸饺和其他小零食的热量会比一碗白米饭少吗？这绝对是个大错误！事实上，一个小饺子含有肉，热量有80-100卡路里，一个小笼袋有100卡路里，如果是泡菜饺子，咖喱蒸饺子，热量会更高！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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