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适合减肥的低脂主食有哪些？
减肥的话题从未停止过。网上也说了很多，比如手术埋线减肥、吃药减肥、运动减肥、节食减肥等等。但无论采用哪种方法，都离不开控制饮食。因此，我们一直非常关心低脂主食。让我们来看看什么是适合减肥的低脂主食？
1、蛋
鸡蛋、蛋黄和鸡蛋对你的心脏没有坏处，它们可以帮助你减肥。研究报告显示，每天吃煎蛋果冻土司做早餐的女性在低热量节食时减掉的重量是吃相同热量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。
2、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是蛋白质的惊人来源。而且富含蛋白质β-胡萝卜素，一大勺枸杞只有35卡。将1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合在一起 旅行时什锦果干。或将1/4杯开水倒入空碗中，两汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干 ，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点食用。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖，所以它非常耐饥饿。研究表明，低热量饮食的人，如果食谱包括酸奶，并且在类似的计划食谱中不含酸奶 相比之下，全身脂肪减少量高出61%，小腹脂肪减少量高出81%。
4、苹果
研究表明，每天一个苹果可以抑制体重的增加。在吃意大利面之前吃一个苹果作为零食的人比吃其他零食的人少吃卡路里。苹果的纤维含量很高，每个都有4到4个 5g，纤维让人有饱腹感。
5、麦片
麦片是饱的食物。与其他碳水化合物不同，即使是速煮麦片也吸收缓慢，对血糖的影响很小。每个燕麦碎片含有高达5g的纤维素，是重要的 一种饱腹感。速煮麦片中纤维素含量为3-4g。
原来有这么多美味的食物属于低脂食物，似乎想减肥的朋友不必那么努力！然而，既然你想减肥，你必须远离高热量的食物，严格控制你的饮食，不仅如此，而且每天适当的锻炼，这样效果会更好。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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