减肥的佳时间是什么时候？

什么时候吃减肥？

1、早上7：00起床餐

起床后要做的件事就是准备一杯温柠檬水，用新鲜的柠檬片和一点蜂蜜加入温水，起床后喝不仅可以发挥清爽的作用，柠檬酸和蜂蜜还可以去除胃肠道毒素，补充一夜之间失去的水，让一个人整天神清气爽。

2、早上8：00早餐第二餐

洗漱后是早餐时间，准备2片全麦面包，50克生菜和芹菜，半个苹果，一个鸡蛋和一点鸡肉。用榨汁机把水果和蔬菜做成蔬菜果汁，用水煮鸡蛋和鸡肉，然后切成白色。这种早餐不仅营养丰富，而且能满足早上工作的需要。热量也很低，不容易发胖。

3、 中午10：30午休第三餐

中午10点多是尴尬的时候。我觉得有点饿，但还没到吃饭的时间。如果我现在吃了中午，我就不饿了。因为长时间排空肠胃不仅会损伤粘膜，还会使午餐吸收过多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，如腰果、花生和杏仁。当你感到饥饿时，吃一两粒。因为你有很强的饱腹感，你不会产生太多的热量。

4、中午12：00午餐第四餐

午餐非常重要，你必须在这顿饭中添加足够的碳水化合物。为了补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应尽量选择鱼或家禽作为肉类的主要选择，豆腐、蔬菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然，大米也是必不可少的，大约50克是好的食用量。

5、下午15：30午茶第五餐

下午的工作往往比早上更困难，因为身体在这个时候处于相对疲劳的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的食物量，避免脂肪。因此，下午茶应选择相对较轻的食物，如新鲜水果、酸奶，这些食物可以补充身体的水分，促进血液循环，减缓疲劳，热量很低，几乎可以忽略不计。

6、下午18：00晚餐第六餐

一天中的后一顿饭应该很简单。下班后几乎没有更多的能量消耗点，所以如果你吃太多的晚餐会导致过量的卡路里，这些不可消耗的卡路里会积累成脂肪。薏米粥和红豆粥是晚餐好的脂肪燃烧食物。有了燃烧的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。