著名的酸奶减肥法一周瘦了20斤。
酸奶具有良好的医疗保健效果,是一种非常有效的胸部减肥食品。你知道吗?吃酸奶可以减肥吗?酸奶可以加速新陈代谢,分解脂肪,想减肥MM,以下介绍酸奶混合减肥饮食方法,让你真正吃脂肪,每月轻松减肥20金。
一、酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200毫升、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,早上、午餐、晚餐,每天三次。
Tips:燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于调节生理功能,加速新陈代谢,降低脂肪和血压,清热排便,有利于减肥。
二、酸奶青木瓜减肥法
材料:酸奶150毫升、适量2勺炼乳和青木瓜汁。
用法:晚餐一天吃一次。
Tips:木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖,还能分解脂肪,及时排出多余的脂肪,去除脂肪,减少肥大细胞,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。
三、酸奶炼乳减肥法
材料:酸奶150毫升,炼乳2汤匙。
用法:搅拌均匀,每天饭后1小时食用,每天3次。
Tips:在准备饮料时,你可以做更多的饮料。每天晚上洗澡后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟,好感觉胸部发烧。还有很好的丰胸效果。
四、酸奶红糖减肥法
材料:酸奶1杯,红糖2g
用法:饭前饭后均匀搅拌,每天213次。
Tips:红糖有利尿作用,酸奶能促进肠道消化,三餐也能正常食用。
五、酸奶蔬菜减肥法
材料:酸奶1杯,绿叶蔬菜1盘
用法:搅拌均匀,晚餐一天吃一次。
Tips:饿的时候不能直接喝酸奶,先喝汤或者吃蔬菜莱,防止胃酸过高,饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。
六、酸奶红枣减肥法
材料:酸奶1杯,干枣多少,香蕉1
用法:早餐吃的时候搅拌均匀,一天一次。
Tips:减肥要注意清肠,红枣能养颜通便,香蕉也能通便,是很好的搭配。
七、酸奶竹盐减肥法
材料:酸奶1杯,竹盐2g
用法:早餐吃的时候搅拌均匀,一天一次。
Tips:酸奶竹盐可根据个人口味瓦解便秘,如早上配竹盐、中午配红糖、晚上配脱脂奶粉等。
好在饭后两小时内喝酸奶。晚上喝酸奶补钙好。晚上喝酸奶时,一定要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后要及时刷牙。空腹时pH值小于2,酸奶中活性乳酸菌生长的pH值大于5.4。如果空腹喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健效果会大大降低。如果饭后喝酸奶,胃液会稀释,PH值会上升到3-5。从补钙的角度来看,晚上喝酸奶更有好处。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,影响钙吸收的因素也很少。虽然牛奶也含有高钙,但酸奶中所含的乳酸与钙相结合。
酸奶减肥效果
研究表明,主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的小腹。酸奶中的一些菌类大多能促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,使小腹看起来更加平坦。对于怕运动又怕热的胖人来说,如何减掉肚子脂肪?专家指出,重要的是在瘦腰瘦肚子的过程中,三餐要吃,还要注意补充营养和维生素,这是基本的减胃方法。还有,饭后喝酸奶对减少腹部脂肪也很有帮助。让你在饭间吃的食物消化得更。如果你想减肥不到3公斤,你必须连续喝酸奶3天,但如果你想减肥超过5公斤,你必须连续喝酸奶7天。由于一些知名艺术家采用这种方法而减肥,在媒体披露后,让很多人效仿。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-