著名的酸奶减肥法一周瘦了20斤。

酸奶具有良好的医疗保健效果，是一种非常有效的胸部减肥食品。你知道吗？吃酸奶可以减肥吗？酸奶可以加速新陈代谢，分解脂肪，想减肥MM，以下介绍酸奶混合减肥饮食方法，让你真正吃脂肪，每月轻松减肥20金。

一、酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200毫升、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，早上、午餐、晚餐，每天三次。

Tips：燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理功能，加速新陈代谢，降低脂肪和血压，清热排便，有利于减肥。

二、酸奶青木瓜减肥法

材料:酸奶150毫升、适量2勺炼乳和青木瓜汁。

用法:晚餐一天吃一次。

Tips：木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，及时排出多余的脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

三、酸奶炼乳减肥法

材料:酸奶150毫升，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天饭后1小时食用，每天3次。

Tips：在准备饮料时，你可以做更多的饮料。每天晚上洗澡后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，好感觉胸部发烧。还有很好的丰胸效果。

四、酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯，红糖2g

用法:饭前饭后均匀搅拌，每天213次。

Tips：红糖有利尿作用，酸奶能促进肠道消化，三餐也能正常食用。

五、酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯，绿叶蔬菜1盘

用法:搅拌均匀，晚餐一天吃一次。

Tips：饿的时候不能直接喝酸奶，先喝汤或者吃蔬菜莱，防止胃酸过高，饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。

六、酸奶红枣减肥法

材料:酸奶1杯，干枣多少，香蕉1

用法:早餐吃的时候搅拌均匀，一天一次。

Tips：减肥要注意清肠，红枣能养颜通便，香蕉也能通便，是很好的搭配。

七、酸奶竹盐减肥法

材料:酸奶1杯，竹盐2g

用法:早餐吃的时候搅拌均匀，一天一次。

Tips：酸奶竹盐可根据个人口味瓦解便秘，如早上配竹盐、中午配红糖、晚上配脱脂奶粉等。

好在饭后两小时内喝酸奶。晚上喝酸奶补钙好。晚上喝酸奶时，一定要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时刷牙。空腹时pH值小于2，酸奶中活性乳酸菌生长的pH值大于5.4。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健效果会大大降低。如果饭后喝酸奶，胃液会稀释，PH值会上升到3-5。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，影响钙吸收的因素也很少。虽然牛奶也含有高钙，但酸奶中所含的乳酸与钙相结合。

酸奶减肥效果

研究表明，主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的小腹。酸奶中的一些菌类大多能促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，使小腹看起来更加平坦。对于怕运动又怕热的胖人来说，如何减掉肚子脂肪？专家指出，重要的是在瘦腰瘦肚子的过程中，三餐要吃，还要注意补充营养和维生素，这是基本的减胃方法。还有，饭后喝酸奶对减少腹部脂肪也很有帮助。让你在饭间吃的食物消化得更。如果你想减肥不到3公斤，你必须连续喝酸奶3天，但如果你想减肥超过5公斤，你必须连续喝酸奶7天。由于一些知名艺术家采用这种方法而减肥，在媒体披露后，让很多人效仿。