吃什么减肥几种常见的冬瓜减肥方法

一、冬瓜减肥

冬瓜自古以来就是减肥的上品，享有减肥瓜的美誉。冬瓜不仅能减肥，而且是很好的美容产品。冬瓜本身、冬瓜仁、冬瓜皮都有很好的美容效果。

冬瓜是日常饮食中常见的食物，价格很便宜，外观也很普通，放在许多蔬菜和水果中，非常微不足道，但其保健效果尤为突出。冬瓜，日常食物，在西瓜中特别宜人。所以它真的可以被称为隐形在餐桌上的健康婴儿。

从名字上看，冬瓜似乎是冬天结出来的，但实际上是夏天成熟的。之所以叫冬瓜，主要是因为它成熟后表面覆盖了一层白粉状的东西，好像是因为冬天结出了白霜。吃冬瓜可以让人颜色好，益气不饥，长期服用，轻身耐老。这里提到了冬瓜减肥的一个非常重要的功效。

瓜类减肥食谱:橙汁冬瓜

①、材料:冬瓜、橙汁、枸杞、橙汁(好鲜榨果汁)。

②、做法:冬瓜去皮切片；煮开水；加入橙汁，放入冰箱冷藏一小时，取出浸泡过的枸杞食用。

那为什么冬瓜能减肥呢？

在中医看来，肥胖与食欲密切相关，食欲过强与胃火密切相关，因为火能消化谷物，胃火，消化谷物的能力会增强，导致贪婪，冬瓜有点冷，所以可以发挥胃、热、火的作用，从而大大减少食物量，有利于减肥。

现代药理学研究证明，冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，能有效抑制糖转化为脂肪，对防止人体发胖、保持身体健康起着重要作用。与其他蔬菜不同，冬瓜根本不含脂肪，钠含量很低，不含脂肪，没有肥胖的威胁，钠含量低，不会引起人体水潴留，所以不会使人肥胖。冬瓜的另一个优点是维生素B1、B2、C和钙、磷、铁，其中维生素B1可以将淀粉、糖转化为热能，但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥效果突出的原因之一。

二、苦瓜减肥

苦瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，尤其是维生素C，每100克可达84毫克，是瓜类蔬菜中常见的。苦瓜含有0.4%昂贵的减肥特效成分，如黄金，高能清脂素，即苦瓜素。

瓜类减肥食谱：苦瓜牛柳

①、材料:200克牛肉，1个苦瓜，少许葱姜丝，少许干辣椒丝。

②、做法:牛肉切丝、加料酒、精盐、少许嫩肉粉腌制10分钟左右。苦瓜切丝后，先用开水焯一下，这样可以去除一些苦味，让苦瓜更美味。在锅里加热油，炒葱姜丝和辣椒丝，然后加入肉丝翻炒至肉变色，再加入苦瓜翻炒。后加入少许酱油、醋和一小勺糖。

三、丝瓜减肥

丝瓜凉，味甘，清热化痰，凉血解毒，杀虫，通经络，行血，利尿，下乳。如果女性朋友有月经周期不规律、月经量异常、生理不适等问题，平时多吃丝瓜有助于调节月经不畅。

瓜类减肥食谱：蒜丝瓜鲜虾杯

①、材料：丝瓜、基围虾、红剁椒、蒜、蒸鱼酱油、糖、食用油。

②、做法:将基围虾的头部剪掉，去掉虾身上的壳，保留尾部的部分，然后从背部剪开去除沙线；丝瓜用刀挖出部分肉，做成丝瓜杯；卷起虾肉，塞进挖好的丝瓜杯里；准备好的成品放在盘子里，准备在锅里蒸。将捣碎的蒜泥、适量的蒸鱼酱油、半勺糖加入剁椒中，后倒入少许食用油拌匀。锅内水沸腾后，将丝瓜虾杯和调味料一起蒸，大火3-5分钟关火，炖1分钟即可出锅。