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冬季减肥有效的方法是什么？
妙用洗澡盐
你可以选择一些大颗粒的沐浴盐，从腿开始从下到上，用中等力量按摩身体，到身体微热，然后用温水清洗，可以促进血液循环，加速新陈代谢。
睡前3小时不要进食
尽量提前吃晚饭，选择更容易消化的食物。如果你需要加班，你宁愿暂停工作一个小时。除了补充能量和提神，你还可以减少吃零食和减肥的机会。
减少淀粉的摄入量
淀粉过多会导致肥胖，但人体需要相当大比例的碳水化合物才能正常工作。如果你遵循不吃、面条和其他淀粉食物的减肥方法，好纠正它，因为从长远来看，会有营养不良、酸中毒、骨质疏松症和头晕。
确实记录了每日体重变化的记录
只有详细记录，我们才能知道我们的减肥计划是否有效。然而，我们应该提醒您，一天内体重波动是正常的。体重通常先增加，然后下降。更准确的体重测量时间是早上起床后早餐前，另一个是晚上睡觉前。
烹饪低卡高纤维饮食
在长假期间，你已经吃了很多高热量和高脂肪的食物，所以你应该调整你的饮食，烹饪低热量和高纤维的健康饮食，或者做一些容易饱满但不容易囤积热量的零食和小茶。鱿鱼丝、坚果、土豆片等高热量零食，或尝一尝，小满足胃的欲望。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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