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女人减肥的小秘诀
只吃80%饱
我们总是难以抗拒食物的诱惑，显然已经吃饱了，但仍然不愿放弃。尤其是家庭主妇，也会觉得不吃东西，会很浪费，所以总是来中场休息，试图清理剩下的食物。但是你有没有想过，如果你吃了所有这些东西，它们会在你体内转化为脂肪？接下来，为了减肥，你花钱买减肥药，节食减肥，花更多的时间做有氧运动。这些不是更浪费吗？所以，吃饭要适可而止，每顿饭吃七八分饱就可以了。
吃薄荷口香糖
即使你在减肥，你也不能改变“贪婪的小猫”的行为。所以，当你贪婪的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的欲望，减少你的饥饿感，减少你过多的卡路里摄入量。虽然热量减少相对较小，但如果每天摄入60公斤，每年可减少3公斤。此外，经常吃口香糖也可以防止蛀牙，保持新鲜的呼吸。每天多燃烧100公斤。
如果每天能多燃烧100kcal，即使每天吃得对，一年也能瘦4.5kg。比如以下方法:每天花20分钟快走除草，或者花30分钟打扫；或者跑10分钟。
控制糖
碳酸饮料含有液体糖脂。相比每天摄入450kcal糖果，相同量的碳酸饮料需要摄入更高的卡路里，每天一个月就能增加1kg。所以，不管你之前有多喜欢碳酸饮料，请从这一刻开始用低热量的茶代替饮料。如果不喜欢茶，也可以泡柠檬水或者花茶，还能起到排毒养颜的作用。
做瑜伽
瑜伽是古代东方的传统运动，注重物理、心理和精神的融合。瑜伽练习可以帮助你的肌肉更紧致，消耗更多的脂肪。如果同时配合科学饮食，减肥效果会更好。据研究，做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性减肥更成功。然而，我们需要提醒你，瑜伽不同于其他有氧运动，它的效果相对较慢，但如果你能坚持很长一段时间，它的身体效果确实是好和持久的。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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