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减肥应该吃什么样的食物
减肥时需注意炊事模式和营养素的摄取，应保障维生素、矿物质的提供，同时增添炊事纤维的摄取。
保障充沛的维生素和矿物质的摄取不但有助于减肥，还能改良代谢混乱，能够吃新颖蔬菜和生果，如菠菜、苹果、橙子等，含有厚实的水溶性维生素，如B族维生素和维生素C，且含能量很低，养分厚实、饱腹感显然。
另外，富含炊事纤维的食品有益于康健，尤其是对肥胖者，是以炊事纤维的摄取可不加限定，天天炊事纤维的供给量在25-30g为宜，高炊事纤维食品包孕细粮、蔬菜、生果等，如玉米面、燕麦、莜麦、西红柿、西兰花、香蕉等。同时倡议摄取优质卵白，如蛋类、牛奶等。
炊事纤维素分为可溶性纤维素和弗成溶性纤维素，可溶性纤维素，延缓胃的排空，加强饱腹感，进而下降食品摄入量。不溶性炊事纤维素能够安慰肠道爬动，加速肠道内没有完整吸取的葡萄糖、脂肪滴等倏地排挤体外，同时，不溶性纤维素不被吸取，吸取肠道内水份，硬化大便，吸附肠道内一些糖、脂肪等物资随大便排挤体外，缩小这些物资在肠道的吸收率，进而下降热量。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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