移动端
免费问医生
快速瘦肚子的技巧是什么
垂直上提
侧面朝上平躺在地上，放一把椅子在头背面，双手捉住两条椅腿，将双腿向上蜷缩，双脚抓紧。压缩腹部，臀部尽可能向上提起，脱离空中6 到10 英寸。
保持两秒钟，而后回到初始状况。增强操演：在双脚脚踝上各绑上2 磅重的沙袋，可以使你的腹部在操演中加倍使劲。
企鹅摇曳
侧面朝上躺在地上，双臂向上放在身材双侧，双腿曲折，双脚脚掌与空中全数打仗。头部尽可能向上，使躯干脱离空中6 到10 英寸。用右手尽可能去够右脚。
回到初时状况，一直保障躯干离地，换边重复。增强操演：让脚根逐步阔别部，云云加大本人的行动幅度。
腹式呼吸瘦腹法
多人体重失常，然则腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习性有很大缘故原由。以是关于腹部脂肪充盈型的人来讲，靠谱的瘦腹法便是“腹式呼吸”啦。
吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸要领，它能有助于安慰肠胃爬动，促成体内废料的分泌，顺畅气流。
日常平凡走路和站马上都记得用腹式呼吸，只需几个礼拜，非但小腹会趋于平整，就连走路的姿态也会变得诱人起来。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
