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饭后吃苹果有助于减肥吗
苹果中含有维生素B、维生素C、膳食纤维、铁、磷等营养成分，适量食用对人体健康有益。至于饭后吃苹果是否对减肥有帮助，需根据具体情况进行讨论。
1、有帮助：若是减少了进餐时食物的摄入量，再于饭后吃苹果，对减肥有一定的帮助。因为苹果含有一定的膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道内吸水膨胀，就可以使人产生一定的饱腹感，这样就能减少额外再摄入能量较高的零食，如薯片、炸鸡等；
2、没帮助：若是没有减少正餐的摄入量，然后在饭后吃苹果，则对减肥没有帮助。因为减肥要求每日摄入的总能量小于消耗的总能量，在正常三餐之外增加饮食量，其实就是使每日摄入的总能量增加，这样就不利于减肥。
虽然多吃苹果、桃子、番茄等膳食纤维高的食物有助于减肥，但也要注意食物的摄入时间，如饭后或是睡前进食水果，则对减肥的帮助不大，并且光凭食物也难以达到减肥的目的。如果想要通过吃水果来减肥，可以在饭前一小时适量吃水果，能够增加饱腹感，抑制食欲，减少热量摄入。
为了达到摄入总能量小于消耗总能量的目标，还要配合一定的运动量。建议在控制饮食的同时，空闲时间可多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等消耗机体中储存的能量，以达到减肥的效果。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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