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空腹晨跑的坏处
空腹晨跑的坏处
空腹晨跑会让很多人出现低血糖的症状，而糖分是人们在晨跑时直接、经济的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如：出虚汗、恶心、手脚颤抖、头晕眼花、心慌等，如果出现上述症状，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升到正常范围。所以，在晨跑过程中应特别注意糖分的补充，这是人体内循环的保障，也是能量供应的保障。建议晨跑前可采用垫餐的方式，如：半块面包、一根香蕉等，待晨跑结束后再进行正餐。
晨跑时不宜空腹，之所以不鼓励空腹晨跑是因为如果你正在晨跑减肥，晨跑过程中会消耗更多的能量，如果不及时补充，势必会给身体造成不可弥补的损伤，长此以往，对身体非常之不利;另外，由于晨跑时体能消耗过多，晨跑后会增加饥饿感，所以，很有可能会使你在不知不觉的状态下消灭更多的食物，加大了体重的反弹几率，使晨跑在减肥过程中起到了。
,因此，空腹晨跑减肥弊大于利，空腹晨跑虽然从表面看上去能够更快的燃烧脂肪，但是对身体健康是非常不利的，虽然我们需要减肥，需要标准的身材，但是，我们更需要健康的身体，合理的减肥就需要选择健康、科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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