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吃香蕉可以减肥吗
正确吃香蕉可以帮助减肥，但单纯依靠吃香蕉减肥的效果有限；不正确吃香蕉对减肥没有帮助。
1、减少碳水化合物摄入；吃香蕉的时间放在餐前，或者进餐过程中，用香蕉代替一部分米、面等主食，适当减少米、面等主食的摄入量。采取这种方法吃香蕉，可以在一定程度上减少碳水化合物的摄入量，从而减少总热量的摄入，可以帮助减肥。
2、不会转化为脂肪：香蕉中虽然含的碳水化合物比较多，但所含碳水化合物主要以单糖为主，吃香蕉后摄入的碳水化合物可在短时间内被机体利用，提供日常活动所需要的能量，一般不会在体内储存，不会转化为脂肪。
3、缓解便秘症状：因为香蕉中含的膳食纤维比较丰富，适量吃香蕉对促进肠管蠕动，缓解便秘症状有一定的食疗作用，可以改善因便秘导致肠管内积粪、积气而引起的腹部增大、隆起现象。
4、缓解水肿症状：香蕉中含的钾离子比较丰富，适量吃香蕉可以促进体内钠离子的排泄，有助于减轻水钠潴留造成的水肿症状，帮助减轻水肿性肥胖。
因以上几方面作用的影响，正确吃香蕉可以帮助减肥。
不过减肥需要减少总热量摄入、增加总热量消耗，长期坚持才能有效。如果不注意饮食中总热量的控制、不注意通过体育运动增加热量消耗，单纯依靠吃香蕉减肥的效果有限。
如果吃香蕉的方法不正确，在已经摄入充足米饭、面条、馒头等碳水化合物情况下再无节制的吃香蕉，导致碳水化合物摄入超标、热量摄入超标，对减肥没有帮助。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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