怎么减肥瘦小腿快

想要快速的减肥瘦小腿，平时就要多对小腿部位进行按摩，按摩的时候好涂抹按摩膏，同时也要多拍打小腿部位，使肌肉能够充分的放松。除此之外，通过刮痧或者是跳绳等方式也能够有效的瘦小腿，不过一定要掌握正确的方法。

如果能够拥有纤细的小腿，夏天穿短裙或者热裤也会特别的漂亮，这几乎是所有女孩的梦想。然而在现实生活中，小腿粗的人比比皆是，尺寸甚至快要赶上大腿了，不管穿裙子还是穿裤子都不是很好看。那么怎么减肥瘦小腿快？
　　1、多按摩小腿
　　想要快速的瘦小腿，平时就要多给小腿做按摩。每次洗完澡之后，趁着腿上的水还没有完全干掉，浴室里的水蒸气还没有散尽，赶快在小腿涂抹按摩膏，并且用双手交替按摩，一般都是从脚踝自下而上向膝盖部位按摩，双腿各按摩30次。接下来再用指腹轻轻的拉伸小腿内侧的肌肉，由上往下揉捏30次左右，力度可以稍微大一些，双腿都要重复做这个动作。
　　2、拍打放松小腿肌肉
　　如果说小腿的肌肉紧绷，想要瘦下来并不容易，所以平时可以多对这个部位进行拍打，使其能够放松，从而加快脂肪燃烧。方法非常的简单，可以坐在床上，把脚自然弯曲成90度，然后手握空心拳，在小腿部位从上而下拍打，两条腿轮着拍，每次不能少于200下。这个方法可以有效的促进小腿部位的血液循环，也可以使紧张的肌肉放松，并减轻浮肿，让小腿看起来更加的纤细。
　　3、刮痧
　　刮痧也能够帮助小腿迅速的瘦下去。每天晚上洗完澡之后，在小腿部位涂上按摩膏或者是橄榄油，然后用准备好的刮痧板使劲的刮小腿肚，要从脚踝部位一直刮到膝盖弯，每边至少刮100下。坚持刮痧能够促进小腿部位的水分、废物以及毒素排出，从而达到瘦腿的目的。
　　4、坚持跳绳
　　跳绳是生活中很常见的一种运动，如果说不间断的跳绳10分钟，消耗的热量相当于慢跑30分钟，它能够有效的改善粗壮的小腿。在刚开始练习的时候可以在中途休息，但是休息的时间不要太长，以免影响到效果，只要长时间坚持锻炼，小腿就会变得更加的紧致和纤细。