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一天早晚两次跑步好吗
一天早晚进行两次跑步，保持适当的运动强度对健康人群相对较好，可起到一定的锻炼身体的效果；对于体质较弱的人群，若一天进行早晚两次高强度的跑步运动，可能会造成身体损伤。建议根据个人体质进行跑步频率及跑步强度的调整。
跑步是一种有氧性的全身运动，可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，促进骨骼肌肉强健，缓解精神压力，促进身体健康。早上进行适当强度的跑步运动可以帮助身体呼吸更多新鲜空气，调动全身积极性，使人精神充沛；晚上进行短暂的跑步锻炼可以帮助加快新陈代谢及血液循环，提高睡眠质量。早晚进行强度适当的跑步锻炼，避免过度劳累，对健康人群身体健康有益，可有效帮助增强身体素质，在一定程度上还可以对减肥产生一定效果。
跑步是一种有氧性的全身运动，可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，促进骨骼肌肉强健，缓解精神压力，促进身体健康。早上进行适当强度的跑步运动可以帮助身体呼吸更多新鲜空气，调动全身积极性，使人精神充沛；晚上进行短暂的跑步锻炼可以帮助加快新陈代谢及血液循环，提高睡眠质量。早晚进行强度适当的跑步锻炼，避免过度劳累，对健康人群身体健康有益，可有效帮助增强身体素质，在一定程度上还可以对减肥产生一定效果。
,对于身体素质较弱，关节脆弱，年纪较大或有基础疾病的人群，不宜进行高强度、高密度的跑步运动，易造成关节、膝盖等部位的损伤。应根据个人时间安排进行合理选择，以轻松的跑步锻炼为主，避免强度过大造成身体损伤，保证充足的休息。尤其早上建议吃过早餐后进行跑步运动，避免空腹进行运动加速糖分、脂肪等能量的消耗，导致低血糖，出现头晕、恶心等不适症状；睡前半小时内也应尽量避免剧烈运动，避免影响睡眠。跑步前需进行充分的热身活动，跑步后还需进行腿部和手臂的拉伸，预防运动损伤。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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