老年肥胖患者应该如何减肥？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

一、坚持锻炼。

运动有助于消耗体内的脂肪和糖，从而消耗多余的脂肪，起到减肥的作用。比如散步、打太极拳、跳老年舞等。，以及力所能及的家务。

二、控制热量。

患者根据肥胖情况适度减少主食量，少吃糖果、零食、甜食、冷饮、肥肉、干果、油仁等。

三、限制盐的摄入量。

盐能保留水分，增加体重。

三、适当增加蛋白质食物。

由于主食的限制，蛋白质也会相应减少，所以应该补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、大豆和豆制品。每天每公斤体重蛋白的摄入量不得少于1克，如果条件允许，每天可增加约100克。

四、少吃多餐。

由于老年人肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，老年人不耐饥饿，容易吃太多。因此，老年人可以安排每天4-5餐。这种多餐和小餐的饮食方法可以预防肥胖。

五、多吃蔬菜和水果。

它不仅能产生饱腹感，还能提供足够的无机盐和维生素。

此外，还可采用以下食疗方剂。

1.茯苓粥:将茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加少许冰糖，早晚服用。这种方法可以治疗老年肥胖；

2.荷叶粥：一片新鲜荷叶，60克粳米，适量冰糖。首先，将洗净的荷叶煎汤，用荷叶将粳米烫成粥，加入少量冰糖食用，早晚食用。

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