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如何预防肥胖？
肥胖应以预防为主，使人们认识到其危险性，并尽可能保持体重在正常范围内。肥胖的预防应从儿童时期开始。目前，肥胖被理解为“病理环境中的正常生理过程”。肥胖发病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”或个体基因的突变，因为遗体因素是不可改变的，因此，我们必须通过调节生活方式，即合理的饮食和适当的体育活动来控制体重的增加。基于这一新概念，各国政府都致力于促进健康的生活方式和一般的预防计划。
一般来说，有三种预防措施，即普遍预防（universalprevention），选择性预防（selectiveprevention）和有针对性的预防（targetprevention）。
1、一般预防：以稳定肥胖水平，终降低肥胖发病率为目标，通过改善饮食结构，提倡适当的体育活动，减少吸烟和饮酒，改变生活方式，终减少肥胖相关疾病，达到一般预防的目的。
2、选择性预防：旨在教育肥胖高危人群，使他们能够与危险因素作斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖易患者，措施是容易接触高危人群，如学校、社区中心和一级预防场所，方法是从教育开始，具体干预措施，在对儿童采取这种预防措施后，新加坡教育部将肥胖的发病率从15%降低到12.5%。
3、有针对性的预防：主要在超重或肥胖生物指标但仍不属于肥胖个体，目的是预防体重增加，降低体重相关疾病的发病率，这些人肥胖和肥胖相关疾病的风险很高，有体重相关疾病或心血管疾病和2型糖尿病肥胖相关疾病的高风险因素应成为有针对性预防的主要对象。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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