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减肥的注意事项
春季减肥注意事项
1、正常吃早餐，不要吃油腻。
例如，吃一根香蕉，只有8卡路里才能填饱肚子。近，越来越多的人不吃早餐，而一天的活力来源是早餐。因此，能够长期保持能量的香蕉已经成为适合早餐的食物。此外，因为香蕉是一种低热量的食物，即使是那些正在减肥的人也可以毫不担心地吃它。
2、小吃选择有清肠作用的果蔬。
切成条状的萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜和芹菜可以作为零食，可以随时存放在冰箱里作为零食使用。这种清肠小吃很重要。减肥不是为了打乱你的生活规律，让你挤出时间减肥。只要你在日常生活中加入一些减肥小吃，你也可以很容易地保持苗条！
3、多喝开水，每天至少喝8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。整个人放松多了，自然瘦了。
4、享受中国烹饪方法烹饪的食物
如烹饪蔬菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人会认为吃煮蔬菜太无味，事实上，煮蔬菜不仅可以做美味，而且让减肥效果哦！ 煮蔬菜减肥方法：早上随意吃五天，中午吃煮蔬菜，吃完全忽略，有豆腐、蘑菇、真菌、粉丝。晚上只吃一个橘子。
5、用低脂植物油炒菜
烹饪时，用喷壶喷油，而不是倾倒或直接用低脂植物油烹饪。 低脂无糖营养餐：睡觉前四小时不要吃东西。如果你在菜单上找不到，你可以找到类似的食物。除DIY外，还可以直接购买。如果数量没有注明，则为一杯一碗或一杯（尺寸选择较小）。如果饮料没有注明，则使用低热量低脂无糖（冷热）。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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