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不吃早餐容易长胖一周。
早餐减肥食谱一、豆奶、蛋白粉、火腿面包
一杯豆奶，加一勺蛋白粉；火腿面包是由全麦面包和脱脂火腿片制成的。
这种早餐营养均衡。添加蛋白粉可以使你精力更充沛。它还含有植物雌激素。
一周早餐减肥食谱2，番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油炒新鲜番茄，加入适量水煮沸，加入鸡蛋调味；烤两片全麦面包。
这种早餐中西结合，番茄富含抗衰老番茄红素，美白瘦身，热量低，不用担心脂肪堆积。
一周早餐减肥食谱3。日本风味的蔬菜豆腐汤，2卷寿司
用你喜欢的蔬菜和豆腐煮，加入日本风味的酱汁，美味而不胖的早餐汤；你可以在便利店或自己做手卷寿司。
这种早餐的组合是多纤维、低热量、日本风味增强的日本家常调味品，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。
早餐减肥食谱4。全麦面包，低脂牛奶
如果你早上没有太多时间，准备这顿简单的营养减肥早餐！碳水化合物和蛋白质的结合有利于钙的吸收。减肥时需要补充钙。
五、煮玉米、绿豆粥、泡菜
我们只需要吃半块提前煮好的玉米；绿豆粥热的时候吃泡菜，清洁肠胃。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，有身体不易吸收的糖原。
早餐减肥食谱6，煎蛋三明治，蔬菜果汁
在锅里煎蛋，然后取两片全麦面包，根据自己的口味加入火腿、生菜和脱脂酱；不同的果汁、新鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁将是一个不错的选择。
早餐饮食7、脱脂牛奶或酸奶、苏打饼干
爱吃零食的MM非常适合这种营养早餐，忙碌的上班族也不需要加工。苏打饼干是饼干中热量低的。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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